女性“周期饮食”营养大攻略
女性“周期饮食”营养大攻略
女性在益肤美容饮食调养时 ， 一定要结合其自身的生理来安排膳食 。因此 ， 女性的养颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化这一情况 ， 所以它的原则之一 ， 就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食” 。
不少女性 ， 在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状 ， 如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等 。一般认为 ， 这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。此时 ， 女性应选择既有益肤美容作用 ， 又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物 ， 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
在月经来潮时 ， 会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。此时 ， 宜选用既有益肤美容作用 ， 又对“经水之行”有益的食物 。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等 。
医家云：“经水之行 ， 常用热而不用寒 ， 寒则止留其血 ， 使浊秽不尽 ， 带淋瘕满 ， 所由作患 。”因此 ， 在月经期间 ， 许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应 。
禁食:如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角 ， 冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等 。
【女性“周期饮食”营养大攻略】女性月经来潮时 ， 要流失一部分血
推荐阅读
- 志敬和致敬的区别 志敬和致敬的区别是什么
- 丑国,为什么感觉日本的女性很耐看？
- 一把紫砂壶18万元
- 喝茶是人生一大雅“一器成名只为茗，悦来客满是茶香”
- 饿了么网上订餐是什么东东
- 陆放翁“分茶”之戏
- 忽如一夜春风来千树万树梨花开写的是什么 忽如一夜春风来描写什么季节
- 户口本户主可以是女的吗
- 女性喝什么茶养生效果最好？
- 博采众方出自哪个著作 博采众方的著作