24节气之雨水要如何养生
【24节气之雨水要如何养生】根据雨水节气对自然界的影响 ， 联系到养生应该着重强调雨水节气“调养脾胃”的重要性 。因为中医认为 ， 脾胃为“后天之本” ， “气血生化之源” ， 脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素 。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源 ， 胃气为养生之主 。胃强则强 ， 胃弱则弱 ， 有胃则生 ， 无胃则死 ， 是以养生家必当以脾胃为先” 。(在五行与五脏的关系中 ， 五行中的土对应于五脏中的脾)《图书编·脏气脏德》指出：“养脾者 ， 养气也 ， 养气者 ， 养生之要也” 。可见 ， 脾胃健旺是人们健康长寿的基础 。
春天之肝木何以与脾土相关?五行学说在中医学的应用中 ， 以五行的特性来说明人体五脏的生理功能 。肝属木 ， 木性可曲可直 ， 条顺畅达 ， 有生发的特性 ， 故肝喜条达而恶抑郁 ， 有疏泄的功能 。脾(胃)属土 ， 土性敦厚 ， 有生化万物的特性 ， 脾又有消化水谷 ， 运送精微 ， 营养五脏、六腑、四肢百骸之功效 ， 为气血生化之源 。其五脏在生理上相互联系 ， 在病理上相互影响 。在五行相生相克关系传变中 ， 木旺乘土 ， 即肝木过旺克伐脾土 ， 也就是说由于肝木疏泄太过 ， 则脾胃因之而气虚 ， 若肝气郁结太甚 ， 则脾胃因之而气滞 ， 两者皆肝木克脾土也 。《难经》称为"逆传"即肝病传脾 。所以 ， 春季养生中既要注意春季阳气生发的特点 ， 扶助阳气 ， 又要避免伤及脾胃 。
中医学称脾胃为"水谷之海" ， 有益气化生营血之功 。人体机能活动的物质基础 ， 营卫、气血、津液、精髓等 ， 都化生于脾胃 ， 脾胃健旺 ， 化源充足 ， 脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽 ， 脾胃协调 ， 可促进和调节机体新陈代谢 ， 保证生命活动的协调平衡 。而人身元气是健康之本 ， 脾胃则是元气之本 。元代著名医家李东垣提出：脾胃伤则元气衰 ， 元气衰则人折寿的观点 。在他的《脾胃论》中："真气又名元气 ， 乃先身生之精气 ， 非胃气不能滋" 。并指出："内伤脾胃 ， 百病丛生" 。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因 。
《本草衍义总论》说："夫善养生者养其内 ， 不善养生者养其外 。养外者实外 ， 以充快、悦泽、贪欲、姿情为务 ， 殊不知外实则内虚也 。善养内者 ， 使脏腑安和 ， 三焦各守其位 ， 饮食常适其宜 。"由此可知 ， 脾胃是生命之本 ， 健康之本 ， 历代医家、养生家都很重视脾胃的护养 。现代医学实验证明 ， 调理脾胃能有效地提高机体免疫功能 ， 防老抗衰 。
调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄 。
饮食调节：春季气候转暖 ， 然而又风多物燥 ， 常会出现皮肤、口舌干燥 ， 嘴唇干裂等现象 ， 故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分 。由于春季为万物生发之始 ， 阳气发越之季 ， 应少食油腻之物 ， 以免助阳外泄 ， 否则肝木生发太过 ， 则克伤脾土 。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说："春七十二日 ， 省酸增甘 ， 以养脾气" 。五行中肝属木 ， 味为酸 ， 脾属土 ， 味为甘 ， 木胜土 。所以 ， 春季饮食应少吃酸味 ， 多吃甜味 ， 以养脾脏之气 。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等 。
《千金月令》："正月宜食粥 ， ……一曰地黄粥 ， 以补肾 。"(鲜地黄150克 ， 捣汁备用 ， 粳米50克洗净 ， 冰糖适量 ， 同入锅中加适量水 ， 煮成粥后 ， 将鲜地黄汁倒入粥内 ， 文火煮20分钟即好 。)二曰防风粥 ， 用以祛四肢之风 。取防风一份 ， 煎汤去汁煮粥 。三曰紫苏粥 ， 取紫苏一份 ， 炒至微黄 ， 略有香气时 ， 煎汁煮粥 。"少吃生冷粘杂食物 ， 以防伤及脾胃 。
药物调养：要考虑脾胃升降生化机能 ， 用升发阳气之法 ， 调补脾胃 。可
精神调摄：“凡愤怒、悲思、恐惧 ， 皆伤元气” ， 因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳 ， 以养元气 。
起居劳逸调摄：起居有常 ， 劳逸结合 。即顺应自然 ， 保护生机遵循自然变化的规律 ， 使生命过程的节奏 ， 随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整 ， 使其达到健运脾胃 ， 调养后天 ， 延年益寿的目的 。
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