远离失眠困扰的五款安神中药汤
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五款安神中药汤推荐
桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤 ， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
三味安眠汤
酸枣仁三钱 ， 麦冬、远志各一钱 ， 以水500毫升煎成50毫升 ， 于睡前服用 。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用 ， 混合有催眠的效果 。
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱 ， 以两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。可达到镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
安神汤
将生百合五钱蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 以200毫升水搅匀 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。
【远离失眠困扰的五款安神中药汤】改善失眠的方法
运动助眠法
适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动 ， 不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪 。还非常有益于睡眠 ， 每次时间不宜超过1小时 ， 每周坚持5天以上为宜 。
疲倦助眠法
睡不着的时候 ， 可以找点自己认为枯燥或者无趣的事情来做 ， 比如看一些枯燥的书 ， 找点情节乏味的电影 ， 听点单调的音乐 ， 直到困得不行了就可以直接进入睡眠 。
香薰助眠法
可以在屋子里摆放有助睡眠的花草 ， 如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之类的植物 ， 嫌麻烦的话 ， 选择植物的香薰精油来助眠效果也是不错的 。
睡眠限制法
躺在床上的时间过多却无法入完全睡眠状态 ， 往往使人花更多的时间来入眠 ， 这样反而容易进入恶性循环 ， 影响睡眠的时间和质量 ， 合理安排和控制睡眠时间 ， 同样是对睡眠有益的 。
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