白领心理压力大 8招缓解上班族压力
如今社会竞争压力越来越大，很多上班族心理都出于亚健康状态，如何更好缓解心理压力？下面介绍8招帮助上班族缓解压力 。
一、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料 。
二、晚餐时以清淡食物为主 。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担 。
三、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡 。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题 。
四、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多 。如果你常为失眠所苦，临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔！
五、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服 。女生也请卸除内衣，可著深色的家居服 。
六、泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经 。
七、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可 。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀 。
【白领心理压力大 8招缓解上班族压力】八、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛 。
推荐阅读
- 白领胃痛怎么办 穴位按摩疗效最显著
- 白领养生的四种最佳水果和养生食谱
- 盲目从众是什么意思
- 怎么引导孩子的竞争心理，怎么引导孩子的竞争心理健康
- 暖气压力表0.4正常吗
- 压力罐的压力表多少正常
- 个性心理特征不包括
- 敏感多虑型孩子怎么引导 孩子焦虑敏感多疑,怎样做心理辅导
- 白领养生须警惕亚健康 看眉毛便知你的颈椎状况
- 压力有哪些