儿童补钙吃什么最好？
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儿童补钙吃什么最好?许多家长在儿童补钙欠缺知识 ， 不懂得如何在食物上补充儿童每天所需的钙 ， 也不知道补钙的时间?不知道哪些物质可以促进钙的吸收?儿科专家一一为您解析儿童补钙的种种细节：
一是食补必须选对食物
哪些食物堪当此任呢?不少爸妈青睐动物骨 ， 比如排骨汤 ， 其实是“一相情愿” 。原来 ， 排骨中的钙含量低 ， 1斤排骨大约只有25毫克的钙质 ， 加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的十分之一) ， 而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上 ， 显然排骨汤难以如愿 。比较起来 ， 无论就钙的含量或者吸收率来看 ， 奶类才是最佳来源 ， 母乳最优 ， 其次是配方奶 ， 再后是鲜奶 。以半岁内的小宝宝为例 ， 只要每天食母乳或配方奶600~800毫升 ， 便可满足身体发育对钙的需求 。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一 。除了奶类 ， 鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐 。
二是药补要抓好时机
如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃 ， 因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类 ， 可与钙质结合而妨碍钙的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸 ， 同样可与钙结合而不易被肠道吸收 。其次 ， 为了避免奶汁干扰钙的吸收 ， 最好将补钙安排在两次喂奶之间进行 。
三是无论食补或是药补 ， 都要设法促进钙的吸收
俗话说：一个朋友三个帮 。钙也是这样 ， 当它随食物吃进以后 ， 尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用 ， 才能充分发挥作用 。如维生素D、C等能促进钙的吸收 ， 荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼 ， 谷类与豆类混食等)等 。
四是减少钙流失
【儿童补钙吃什么最好？】有些宝宝钙补了不少 ， 也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取 ， 结果仍然缺钙 ， 那就得反思一下食物的搭配是否科学 ， 很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失 。
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