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冬季补肾正当时 最值得食用补肾粥推荐

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冬季补肾正当时 最值得食用补肾粥推荐

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如果人们的肾功能不好 ， 就可能会引发许多疾病 ， 而在冬季的时候正是补肾的好时机 ， 而将黑米、红枣等食物煮出来的粥更是补肾佳品 。下面为大家介绍冬季最适合吃的补肾粥 ， 供大家了解 。
冬季补肾吃什么粥好
黑米红枣粥
材料：黑米80克 ， 大米20克、红枣40克 ， 枸杞子5克 。白糖5克 。
做法：黑米淘洗干净 ， 浸泡5小时；大米洗净 ， 浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净 。锅置火上 ， 放入黑米、大米、红枣和适量清水 ， 大火煮沸后转入小火熬煮成粥 ， 再加入枸杞子煮5分钟 ， 用白糖调味即可 。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克 ， 桑葚子5克 ， 山药5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克 。
做法：将枸杞子 ， 桑葚 ， 红枣洗净 ， 与粳米一起放入锅中煮 ， 熟后用糖调味即可 。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾 ， 山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐 ， 较长时间服用 ， 既能消除眼疲劳症状 ， 又能增强体质 。
龙眼玉米粥
做法：龙眼干15克 ， 小米100-200克 。二者同煮 。先用武火煮沸 ， 再用文火煨成粥 。
功效：龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效 ， 可用于治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症 。
胡萝卜粳米粥
做法：以切碎的胡萝卜150克 ， 大米100克同煮成粥即可 。
功效：中国传统医学认为 ， 胡萝卜性温、味甘 ， 性平 ， 适用于便秘 ， 肠胃不适 ， 消化不良、夜盲症、高血压、饱闷气胀等症 。
莲藕糯米粥
做法：莲藕100克 ， 大米50克 ， 先将莲藕洗净切碎 ， 然后与糯米同煮成粥 ， 煮熟后加适量蜂蜜即可 。
功效：中国传统医学认为 ， 莲藕具有清热凉血、健脾开胃、滋阴润肺、益血生肌、止血散瘀等功效 。
藜麦山药粥
材料：藜麦半杯 ， 大米半杯 ， 山药1根 ， 枸杞子1小把 ， 调料食盐少许 ， 水4大碗 。
做法：藜麦提前用水泡三个小时左右 ， 然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅 。山药去皮 ， 切短 ， 用清水泡着 ， 以防被氧化变色 。粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右 ， 加入山药 ， 开大火 ， 煮开后 ， 转小火 ， 熬20-30分钟 。最后放入适量的盐即可 ， 喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮 。
功效：山药有补脾养胃、生津益肺、补肾虚的功效 。
鸡肉粥
做法：母鸡100克 ， 精盐 ， 少许粳米 ， 烧开后放入粥中同煮即可 。
功效：具有补气养血的功效 ， 适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症 。
五黑补肾粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁 。
做法：黑米和黑豆分别用洗干净 ， 用清水浸泡一晚上 。黑芝麻洗干净 ， 将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了 ， 加入5倍的水 ， 用大火烧开 ， 然后改为小火焖1小时 。等到黑豆变软熟 ， 黑米变烂熟 ， 粥变浓稠后即可关火 ， 加入红糖或者白糖调味即可 。
功效：这些配料组合在一起 ， 可以滋补肝肾 ， 健脾开胃 ， 润肠通便 。含有丰富的微量元素和维生素 。更是难得的补肾佳品 。
冬季补肾吃什么食物好
枸杞
枸杞性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。肾虚的人 ， 食用枸杞效果很好 ， 枸杞具有补肾养肝的功效 ， 多吃枸杞还可延年益寿 ， 缓解长期的腰痛 。尤其是中年女性肾虚之人 ， 食之最宜 。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷 ， 味甘性平 ， 不仅形状像肾 ， 还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚患者 。
白果
又称银杏 ， 对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用 。白果“补气养心 ， 益肾滋阴” 。民间常将白果作为治疗遗精的食品 。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等 。其味甘 ， 性平 ， 有补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质 ， 有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身 。
虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质 ， 而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质 ， 因此多吃虾具有补肾、排毒的功效 。
动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法 ， 动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素 ， 具有补肾益精的功效 。
【冬季补肾正当时 最值得食用补肾粥推荐】

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