瘦手臂最无效办法 四大妙方让你瘦瘦瘦
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瘦手臂妙方一：
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作天天做二十次 。
2.倘若在刚做的时候会感觉手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了 。
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瘦手臂妙方二：
1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，天天做 四十五次，可分开做 。
瘦手臂妙方三：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢的向前划圈 。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉 。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢的向后划圈 。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及**的肌肉 。
3.圆圈不要划太大，免得伤害肩膀的关节 。
瘦手臂妙方四：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽 。
2.双手画圆，向外画圆20次 。
3.再向内画圆20次 。
【瘦手臂最无效办法 四大妙方让你瘦瘦瘦】3.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌 。
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