孩子的早餐应该吃些什么呢
导读：可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用 。
文章插图
早餐对于我们一天的营养是很重要的，只有我们保证早餐的营养，我们才能有效的保证我们的营养，这个问题对于我们的孩子更是十分的重要的，但是我们该给我们的孩子吃什么呢?这个问题就是我们要关注的问题了，下面我们就给大家说说该给孩子的早餐吃哪些食物吧 。
1.番茄
含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分 。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用 。
吃法：直接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱 。
2.玉米
【孩子的早餐应该吃些什么呢】含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质 。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化 。
吃法：烹调尽管使玉米损失了部分维生素c，却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性 。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去，因为玉米的很多营养都集中在里面 。
3.蘑菇
蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高 。科学研究的结果表明，蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d 。能降血压、改善神经功能，增强人体免疫力 。
吃法：蘑菇烧菜时与荤素均能搭配，也能烧汤，也能拌着吃 。
4.鸡蓉
鸡甘平偏温营养丰富，鸡肉的蛋白质含量高达24 。4%，比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上，而脂肪含量只有1 。2%，所以吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖 。益气养血、滋养补虚 。
吃法：鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤，味道鲜美 。
5.土豆
土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美 。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质 。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用 。
吃法：土豆有多种吃法，既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌，烹调出几十种美味菜肴 。
6.胡萝卜
胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高“ 。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素 。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源 。
如果你还在为我们应该给我们的孩子吃什么而担心的话，那么我们就要就要学会上面介绍的这些问题，只有这样我们才能有效的保证孩子的健康的问题 。
推荐阅读
- 重拾甜蜜的小技巧
- 猕猴桃是什么时候的水果
- 2个月宝宝几天洗一次澡 宝宝洗澡的水温
- 您了解枇杷叶的药用价值吗
- 个性好听唯美淘宝昵称大全 淘宝好听的昵称大全
- 女性内裤洗不干净咋办 三种清洗内裤的方式
- 动态描写的句子 描写动态的短句子
- 文旦的功效与作用有哪些
- 凉菜用的盘子
- 腌酸菜既好吃又简单 简单的腌酸菜