喝糖水的误区
很多人都喜欢冲白糖水喝 ， 以为这样有利于提高自己的运动能力 ， 或者以为大脑提供更充足的营养 ， 但结果适得其反 ， 糖吃多了不仅不会起到健脑作用 ， 还会对身体造成伤害 。
糖摄入过多就需要增加饮水量,从而引起胃部不适 ， 还会使血液的黏度增加 。
【喝糖水的误区】更重要的是,当血糖在体内变为糖原储存时 ， 要同水和钾离子结合 ， 由此引起的低血钾症会进一步影响心脏的功能；如果肌肉中的肌糖原储存过多 ， 与之结合的水和钾离子也会随之增加 ， 从而造成肌肉僵硬 。
这一情况对健美运动员尤其不利 ， 在高强度的训练过后 ， 他们往往选择以喝糖水的方式恢复身体的糖储备 ， 加速消除肌体疲劳 。
但是 ， 饮用过量的糖水会为他们的肌肉埋下隐患 。
所以 ， 糖的摄入要适量 ， 训练后每次食糖不宜超过100克 ， 也就是说每次每千克体重不得超过2克糖 ， 否则将对身体产生负面影响 ， 使训练事倍功半 。
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