5种适合降血压的运动
1、什么运动可以降低血压 ， 想要将血压 ， 最适合做哪些...
我觉得如果是有高血压的话 ， 你还是不要做剧烈运动 。
慢跑步 ， 还有散步 ， 还有打球这些户外运动都可以降低血压的 。
可以游泳、骑单车或者是每天坚持慢跑都有利于降低血压 。
我觉得还是要卡看个人的接受运动的程度来决定呢 。
2、什么运动最有利于降血压
任何锻炼都好 ， 几乎所有运动对控制血压都非常有效 ， 比如步行、骑车或是轻的负重练习 ， 全天式的锻炼会让减压效果更好 。
慢跑 。骑车 ， 游泳 ， 跳绳等等 。。。。。。。。。。
3、平时做什么运动有助于降低血压
每天慢跑一个小时 ， 坚持两个月 ， 百分之七十五的高血压患者有效降低血压 ， 本人坚持一个月后就起效了 ， 呵呵……
1、
太极拳
：
太极拳动作柔和 ， 姿势放松 ， 毫不紧张用力 。肌肉的放松能够反射性地引起血管放松 ， 促使血压下降 。根据临床医生观察 ， 高血压病人打完一套简化太极拳后 ， 收缩压大约会下降10—15mmhg 。
2、
散步和旅行
：高血压患者在平地上较长时间步行 ， 能引起舒张压较明显的下降 。时间一般为15分钟至1小时 ， 每天1—2次 ， 速度中等 。旅行可每周或隔周1次 ， 包括步行、爬小山等活动在内 。
3、
游泳
：适宜在天气暖和时 ， 缓慢而放松地游泳 。根据动物实验 ， 游泳能降低血管平滑肌的敏感性 ， 对防治高血压可能有帮助 。
4、
游戏
：选择运动量较小、情绪波动不太大的游戏 ， 如投篮球、击木、羽毛球等 。
慢跑和急行：运动量较大 ， 高血压病人最好先经过一个时期急行锻炼 ， 以10—12分钟行走1公里的速度急行1—2公里 ， 如无不适反应 ， 再转入慢跑锻炼 。一定要注意安全 。
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