女人秋季常几种食物养出气色

女人气色不足,整个人看起来就会很苍老,所以,在秋季,女性朋友应多多重视补充气血 。在我们的日常饮食中,不少食物都能帮助我们改善气色,恢复健康 。秋季的水果种类繁多,我们不能只根据自己的喜好来选择,更重视健康养生 。下面给大家推荐五色食物养生法,让大家在秋季能养出好气色 。
爱熏喜炸要配紫
女人在秋季可多吃一些紫色的食物 。紫色食物富含多酚、生物类黄酮及含硫化合物,有一定的抗癌作用,如洋葱和紫甘蓝等 。饮食结构不合理,如喜欢烤、熏、炸、腌食物的人群,就要多吃些紫色食物了 。这些食物含有的生物活性因子,有一定的防癌作用 。紫甘蓝味道很好,凉拌和清炒都很不错 。而洋葱则建议和牛羊肉一起炒着吃,能相互遮掩彼此的味道 。
缺乏锻炼多吃绿
由于缺乏运动,人体的毒素和垃圾就会越来越多,绿色食物富含叶绿素和膳食纤维,其中膳食纤维可有效清除肠道内的垃圾,是肠胃的天然“清道夫” 。膳食纤维对心脑血管病患者十分有益 。常见的绿色食物即绿叶蔬菜,如韭菜、油菜、芹菜及空心菜等 。
电脑一族常吃红
电脑族想要抗辐射不妨多吃红色食物 。红色食物富含β-胡萝卜素,可有效缓解人体疲劳、增强免疫力,在一定程度上预防感冒 。常见红色食物包括胡萝卜、西红柿以及红加仑 。红色食物对电脑族十分有益,能缓解视力疲劳 。西红柿中的番茄红素对预防男性前列腺癌有一定作用 。
【女人秋季常几种食物养出气色】通过上文的详细介绍,相信大家都知道怎么吃才能养出好气色了吧 。女性朋友想要拥有健康的好气色,不妨学习这套五色食物养生法 。除了通过调节饮食来补血养气之外,我们在平时的生活中也要保证睡眠充足,这样才能避免体内堆积过多的毒素,从而导致女性气血虚,不利于健康 。

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