炎炎夏日上班族怎么带饭最健康
快餐高油高盐不利于健康，不少上班族不厌其烦地带饭上班，是个便利经济又健康的好方法 。不过，夏天到了，还是甄别掉易坏菜品，仅防变质 。
夏天带饭最适合带什么?
豆类菜肴易变质
豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等豆制品的蛋白质含量非常高，好吃又营养，我们平时都应多吃 。可是，豆类菜肴却非常容易变质 。温度稍高，就变味变馊了 。广医三院营养科主治医师曾青山建议，在炎热的夏季，你就别带豆类菜肴做盒饭了 。当然，如果你能保证菜肴在家放在冰箱，路途花的时间不长，到公司后又能立即放入冰箱的话，还是可以带的 。
青菜海鲜现做现吃
绿叶蔬菜(青菜、菠菜、韭菜等)也是我们平时必吃的高维生素食物，很多人喜欢带到饭盒里 。可是，绿叶蔬菜中含有一种叫“硝酸盐”的物质，要现做现吃 。存放时间过长或经微波炉加热，硝酸盐还会转化为致癌的“亚硝酸盐” 。
鱼和海鲜也在禁带之列，它们同样不适合隔餐吃，因为放置时间长后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能 。所以，把这些营养的好菜还是在当餐解决掉吧 。
夏季午餐怎么吃?
夏天了午饭应少而精
夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振 。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等 。
偏阳虚常煲些汤
一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气 。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃 。
在水果方面，唐博祥建议，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处 。对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃 。
偏阴虚多喝带果料酸奶
如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了 。唐博祥说，偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西 。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类 。此外，面食也有滋补真阴的作用 。
【炎炎夏日上班族怎么带饭最健康】偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡 。
推荐阅读
- 绿豆汤水的作用有哪些
- 体虚上班族冬季如何进补？
- 睡午觉皮肤会变好吗
- 夏日绝句这首诗讽刺了什么 夏日绝句表达了诗人怎样之情
- 上班族疲劳了怎么办?适当做做瑜伽缓解
- 安度过炎炎夏日 防暑清热金银花
- 夏天吃这6种食物让你越吃越黑
- 夏日吃西瓜的10大禁忌 让你健康一夏
- 夏日时尚 品味清新的花果茶
- 夏日友晴天适合几岁