适合在家做的运动
【适合在家做的运动】有很多合适家中的健身运动，如平撑、平板支撑和负重深蹲 。平撑必须用胳膊肘和脚指头将人体推翻在地，平板支撑必须用手和脚指头将人体推翻在地，而弯折胳膊肘则必须不断上升或减少人体 。
1、平板撑
平板撑针对腹部肌肉有不错的锻练实际效果，实际的运动方法是膝关节碰地、两肘与肩同宽撑于路面，两脚伸到背后，脚指头抬起支撑点起人体，而且让人体尽量维持挺直的情况就可以 。
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2、平板支撑
平板支撑必须先将手掌心放到木地板上，两手掌与肩同宽，两腿闭拢放于背后，前脚板抬起产生支撑点，人体维持挺直的情况，以后渐渐地弯折手肘，让人体慢慢舒张压至贴近手臂，再将手肘挺直并反复这一姿势就可以 。
3、负重深蹲
负重深蹲能够 非常好地锻练屁股和大腿根部，必须先站直人体，再让两脚伸开至与肩同宽，双手合十放在身后，膝关节弯折渐渐地弯折直到屁股与脚跟触碰，就可以进行一次负重深蹲，以后再反复这一姿势就可以 。
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