白地瓜的功效与作用 白地瓜的食用方法
白地瓜是红薯的一种 ， 因它的肉质为白色而得名 。平时人们吃的地瓜肉质多为红色和黄色 ， 白色的比较少见 ， 人们对它了解的也比较少 。今天我就带大家走进白地瓜 ， 让大家了解它的功效与吃法分别有哪些 。
白地瓜的功效与作用1、补充营养
白地瓜是一种营养丰富的健康食材 ， 平时人们食用它以后 ， 能吸收丰富的膳食纤维和大量的微量元素 ， 钙 ， 铁 ， 铜等营养成分 ， 能满足人体正常代谢时对多种营养的需要 ， 而且能提高身体素质防止一些常见疾病发生 。
2、预防高血压和高血脂
白地瓜是一种低脂低热量的健康食材 ， 而且它含有大量的膳食纤维 ， 平时人们食用以后 ， 能加快身体内胆固醇分解与代谢 ， 更能防止人体内脂肪淤积 ， 它能净化血液 ， 促进血液循环 ， 对中老年高发的高血压与高血脂有良好预防作用 。
白地瓜的食用方法
1、直接吃
白地瓜是一种可以直接吃的食材 ， 在吃白地瓜以前应该先把它用清水洗净 ， 再把它削掉 ， 外皮切成块状 ， 放在盘子中 ， 用叉子或者牙签直接插着吃就行 。新鲜的白地瓜 ， 口感脆嫩 ， 味道甘甜 ， 直接吃的时候滋味特别好 ， 而且人们食用能润肠通便预防肥胖 。
2、煮粥吃
【白地瓜的功效与作用 白地瓜的食用方法】白地瓜还可以用来煮粥吃 ， 在用它煮粥时 ， 也需要削掉外皮 ， 用清水洗净 ， 切成块状 ， 再把大米或小米等粥里食材用清水淘洗干净 ， 与切块的白地瓜一起入锅 ， 加适量清水 ， 用大火加热煮开 ， 再用中小火熬半小时左右 ， 等锅中的粥软糯粘稠以后 ， 关火取出加适量白糖调味即可 。
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