孕妇失眠吃什么助眠，6种食物助眠效果好
孕妇因为怀孕期间的身体变化 ， 很容易出现失眠的情况 ， 这个时候可以睡前喝杯牛奶或者是吃些谷物、葵花籽 ， 以及酸枣粥、小米南瓜粥或者是百合莲子粥等等来帮助入睡 。
孕妇失眠吃什么助眠 1、 牛奶
牛奶能够助眠这已经是一个大家都知道的常识了 ， 主要是因为牛奶中含有两种天然的助眠物质 ， 一个是色氨酸 ， 一个是天然吗啡类物质 。所以一般来说有失眠情况的人 ， 睡前喝一杯牛奶能够比较好的入睡 ， 对于睡眠质量差的人 ， 也可以睡前喝一杯牛奶 ， 能睡得更香 。
2、 谷物
【孕妇失眠吃什么助眠，6种食物助眠效果好】 谷物本身是一种粗粮 ， 能够帮助人的肠胃运动 ， 而且含有的脂肪含量也更低 ， 对于现代人来说是比精制粮更为健康的一张主食 。同时谷物还有一个优点 ， 但是一般不为人所知 ， 在瑜伽理论当中 ， 谷物实际上属于悦性食物 ， 什么意思呢?就是指谷物能够让人更加心情愉悦放松 。所以在失眠的食物吃一点谷物 ， 能够舒缓心情 ， 起到一定的助眠作用 。
3、 葵花籽
孕妇失眠也可以吃一些葵花籽 ， 葵花籽当中含有一定的色氨酸 ， 能起到一定的助眠作用 ， 同时它本身也能够镇静安神 ， 所以对于失眠的孕妇来说也是可以食用的 。有这方面困扰的人群可以在睡前吃适量的葵花籽 ， 但是也不要贪多 。
4、 小米南瓜粥
小米本身能养胃、健脾 ， 所以对于消化不好的人来说 ， 是很好的食材 。同时以为其中含有大量的维生素A和维生素C ， 以及钾元素等营养素 ， 所以能够养心 ， 对于镇静安神有一定的作用 ， 所以孕妇如果有失眠情况 ， 也可以晚餐或者是睡前喝一碗小米粥 。
5、 酸枣粥
酸枣是一种很好的材料 ， 当中含有丰富的脂肪油和植物甾醇类物质 ， 所以用它来煮粥是很健康的 。同时也因为酸枣本身具有一定的开胃、健脾、安神的作用 ， 这一点在中医当中应用的还是比较多的 ， 所以能够有效地帮助缓解失眠症状 。
6、 百合莲子粥
百合在中医当中是很典型的清心、安神的药材 ， 尤其是用在食疗方面用的非常多 。百合本身能够养阴清心 ， 加上莲子也能清火 ， 所以百合莲子粥对于因为心烦、心悸到的失眠是很有效果的 。如果孕妇出现了心烦失眠的情况 ， 百合莲子粥是非常合适的 ， 同时还能起到预防早产和流产的作用 。
结语：那么关于孕妇吃什么助眠 ， 就先介绍了这六种方式 ， 希望能对这方面困扰的孕妇群体有所帮助 。同时孕妇也要尽量放松心情 ， 这样对胎儿也好 。
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