肥胖孕妇的饮食原则
肥胖孕妇的饮食原则
1 。选择富含蛋白质的食物 。比如瘦肉、鸡肉、鱼类、虾类、蛋类、豆制品等等 ， 建议每日蛋白质摄入维系在80-100g 。
2 。碳水化合物摄入量要充足 。利用五谷、土豆、番薯、玉米等杂粮替代大米、面粉等精细的主食 。
3 。脂肪摄入要适中 。选择植物性的脂肪 ， 比如豆油、花生油、橄榄油等等 。
4 。少食刺激性食物 。如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟 。
5 。补充维生素 ， 多吃蔬菜和水果 。注意蔬菜一定要食用新鲜的 ， 干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中 ， 维生素大多已被破坏 。
6 。食用富含蛋白质的食物 ， 如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等 ， 准妈妈最好保持每天80-100g的蛋白质摄入量 。
【肥胖孕妇的饮食原则】7 。适量增加矿物质的摄取 ， 如钙、铁、锌、铜、锰、镁等 ， 其中钙和铁非常重要 。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜 。
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