梨形身材腿粗屁股大如何穿搭，如何改善梨形身材成美臀

梨形身材是很多亚洲女生的主流身材，同时，也是主流的烦恼。关于梨形身材的特点，相信大家也了解不少，一般体型都是上半身比较匀称，腰部曲线明显，臀部和腿部的脂肪偏多。

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不少梨形身材的女孩都非常苦恼，明明上半身看起来挺苗条的，穿衣也显瘦，然而视线一转到腰以下的位置，就立马“原形毕露”了。而且不要以为普通女孩子才会有这样的身材，很多明星也是梨形身材的代表，其中最著名的就是浑身散发着金钱气息的金卡戴珊一家。

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即使是家族里当超模的金小妹Kendall Jenner，也能看到一丝梨形身材的影子。不过对她们来说，胯宽臀大并不是一件丧气的事情，反而在她们身上成了性感火热的代名词。

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和金小妹一起在微米舞台走秀的大长腿超模Alessandro也是明显的梨形身材。可是无数女生都想要她们这样的身材，毕竟看起来非常有女人味。

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再看看亚洲圈里的流量小花，从思密达国的林允儿到我们的天使宝贝，虽然看起来很瘦，但她们的胯一点儿也不窄，所以也是隐形的梨形身材。

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但是同样是梨形身材，女明星日常的穿搭似乎都不太看得出来，而且经常被粉丝们羡慕人瘦腿长。女明星在应对梨形身材上，究竟都有哪些隐藏的法宝？正所谓知己知彼，方能百战百美！我们需要知道，是什么原因导致了梨形身材？
一般来说，如果大腿根部位置过宽，就会容易导致“假胯宽”，在视觉上形成梨形的效果。

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那为什么会有这么多女生是“假胯宽”的梨形身材？其中最主要的原因，多半是生活中很多不好的小习惯慢慢积累导致的。因为大腿根本囤积了不少脂肪，所以才造成身材的走样。而久坐不动，就是最大的元凶！
现代人基本能躺就不坐，能坐就不站，导致臀大肌长期处于被拉长位置，使胯部位置越来越宽。坐久了不仅会让臀部堆积脂肪，还会让臀部肌肉慢慢失去弹性，变得更加扁平。加上脂肪的囤积，整个臀部就会慢慢出现下垂、外扩的状态。

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另外，在生活中养成不正确的走路姿势或者五花八门的坐姿，也是形成梨形身材的原因。如果长期是内八的走路姿势，会让腿部关节过度内旋，慢慢变成假胯宽。而在坐下来的时候，习惯跷二郎腿、夹腿、撇脚等动作，也会加速脂肪囤积和身材走样。

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那么如何有效地改善梨形身材呢？除了改掉平日里的不良姿势，我们还可以通过一些训练，改善大腿和臀部的线条，并且达到美臀的效果。
每天花15分钟时间去完成以下5个动作，可以让你收获更美的臀型。
1、空中蹬车

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勾起脚尖，后脚跟不要着地，重复蹬腿屈腿，在唤醒臀部和腿部肌肉的同时，还可以顺带锻炼你的腹部。一组做16次，然后休息5秒。注意蹬腿时腿要伸直，屈腿时尽量用膝盖尝试触碰你的肘关节。
2、支撑弓箭跳

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像弓箭一样尽量压住自己的腿部，在这个过程中腿部实现快速交替，让臀部肌肉得到锻炼。同样一组16次，然后休息30秒。
3、深蹲跳

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适应节奏后开始进行深蹲跳，让腿部和臀部肌肉更加紧实。注意下蹲时吸气，跳起则呼气。深蹲过程中背部尽量挺直，同时挺胸收腹，落地时将重心放在脚掌。一组做12次，每组休息约40秒，重复做3组。
4、俯身登山

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俯身登山是塑臀训练中经常使用的训练动作，做的时候手肘微微屈着，然后快速交替提膝。切记要尽量放平身体，同时保持肩膀全程的紧绷感，将膝盖尽量靠近胸部，达到塑臀提拉收紧的效果。一组30秒，然后休息30秒。
5、平躺顶胯

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完成以上训练后，进行最后一组30秒的平躺顶胯训练，以此放松身体。
每天坚持练习，相信臀部与腿部一定能达到明显的改善效果。
而在穿搭上，梨形身材的女生也可以尽量扬长避短，用不同的衣服遮住臀部和腿部的肉肉。
1、梨形身材女生衣柜里必不可少的单品：A字短裙梨形身材最大的烦恼就是穿不对的时候，很容易就会显得臃肿。即使你原来并不胖。但各种贴合身形曲线的A字短裙，会消除下半身看起来很厚实的感觉，整个人变得轻盈灵动。

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2、万能的连衣裙稍微有一点点包身的那种，能够很好地修饰女生的梨形部位，同时又不会掩盖你的好身材。不过记得遵循上露下遮的穿搭原则，否则会让整体视觉看起来比较厚重累赘。

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3、近年比较流行的9分微喇裤，也是修饰梨形身材的好帮手别再说因为梨形身材就和时尚圈的流行单品无缘啦，入手9分微喇裤，不仅可以平衡臀部和腿部的线条，避免紧身裤的勒紧效果，将身材缺点暴露无遗。而且微喇裤下摆比较宽松，可以起到给下半身减负的视觉效果，可以说是梨形身材的安全牌单品。

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在穿搭过程中也有尽量避免挑选一些雷区单品，如超短裤。
眼看夏天快到，很多女生都想要穿上清凉的短裤装。但其实梨形身材的女生并不太适合超短裤，因为它会无限放大你的臀胯很大的缺点。就连超模Alessandro也走进过这样的雷区，可能是腿长任性吧！

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但是当她在腰间系上衬衫后，就可以弱化胯部突出的效果，喜欢短裤的姑娘可以学习一下。

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另外蛋糕连衣裙也是梨形身材的搭配雷区。因为层叠膨胀的裙子效果，会让下半身看起来非常臃肿。衣橱里如果有这样的裙子，还是尽早断舍离吧。

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【梨形身材腿粗屁股大如何穿搭，如何改善梨形身材成美臀】梨形身材腿粗屁股大？学会这几招，从此告别“矮大壮” 。没有人能拥有100分的身材，就算是腿长出天际的女明星，同样有这样的苦恼。但是我们并不需要因此感到不自在，只要保持自信的姿态，通过后天努力改变，这些小小的缺点，反而会让你的美变得更丰富、更独特。所以呀，比穿得漂亮更重要的是自信！