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生活百科 香蕉

水果中香蕉是很多人喜爱吃的 ， 这类水果对人体帮助比较大 ， 香蕉佳肴排泄作用 ， 对一些便秘的患者都是很好选择 ， 不过在吃香蕉的时候 ， 也是要注意要适量的进行 ， 这类水果吃的时候也不能过多选择 ， 尤其是对有高血压患者 ， 不能过多吃 ， 那香蕉的营养元素都有什么呢？
都说香蕉是不错之选 ， 不过很多人对香蕉却不是很了解 ， 因此对选择香蕉之前 ， 需要对香蕉的营养元素进行认识 ， 使得在吃的时候 ， 都是可以知道它对人体有着怎么样的帮助 。
香蕉的营养：
香蕉的营养非常丰富 ， 每百克果肉中含蛋白质1.2克 ， 脂肪0.5克 ， 碳水化合物19.5克 ， 粗纤维0.9克 ， 钙9毫克 ， 磷31毫克 ， 铁0.6毫克 ， 还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等 。
香蕉对减肥相当有效 ， 是因为它卡路里低 ， 且食物纤维含量丰富 。香蕉非常甜 ， 因此会被人们认为 ， 卡路里一定很高 ， 其实不然 ， 一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里 ， 只有87卡而已 ， 与一餐的白饭量(150克220卡)比起来 ， 大约只有一半以下的低卡路里 。
香蕉可当早餐、减肥食品
在繁忙的生活中 ， 利用健康食品、或补充剂 ， 来补充饮食不均衡的人 ， 越来越多了 。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质 ， 因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素 。其中香蕉含有相当多的钾和镁 。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果 。
由於香蕉的消化、吸收相当良好 ， 因此从小孩到老年人 ， 都能安心地食用 ， 并补给均衡的营养 。最近不吃早餐的人越来越多 ， 而一天的活力来源 ， 又是早餐 ， 因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉 ， 便成为最适合当早餐的食品了 。此外 ， 因为香蕉是低卡路里的食品 ， 就算是正在减肥的人 ， 也能毫不担心的尽情食用 。
【?香蕉的营养】以上就是对香蕉的营养元素详细介绍 ， 这类水果的营养元素比较多 ， 吃的时候利于人体各方面发展 ， 不过在吃香蕉的时候 ， 也是要注意要适量的进行 ， 这类食物吃的时候也不能过多选择 ， 而且吃香蕉要注意方法 ， 直接吃和拌沙拉都是不错之选 。

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