寒冬吃这些水果有效预防感冒
寒冬吃这些水果有效预防感冒
到了冬天，气温降低，降水减少，空气中的湿度也明显降低，特别容易引发皮肤及黏膜的不适 。而且，冬季食物无论从种类还是数量上，都较其它季节少 。因此，在冬天补充维C非常重要 。寒冬吃这些水果有效预防感冒 。
维C具有抗氧化作用，适量摄入不仅可以弥补我们体内的水溶性营养素缺失，还可以提高免疫力 。那么，冬季吃什么水果能补充维C呢?
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在冬季，橘子、橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果是补充维C的上佳选择 。这些水果中的维C含量每100g大约在30mg－40mg左右，每天摄取250g，就能满足人体一天的需求 。此外，猕猴桃也是不错的选择，每100g猕猴桃中维C含量能高达64mg 。
【寒冬吃这些水果有效预防感冒】形成鲜明对比的是，一些应季水果的维C含量并不高，像苹果、柿子、甘蔗等，这些水果中的维C含量几乎可以忽略不计 。当然，它们也有各自的优势，比如苹果产量丰富，口感柔和，容易储存，价格稳定，长期以来都是人们喜爱的水果之一；柿子和甘蔗属含糖量高的水果，对热量的补充有非常重要的作用 。
总之，维C是伴随我们生命而存在的重要营养素，也是人体中一种不可或缺的营养素，必须从食物中才能摄取 。在寒冷的冬季补充，维C不仅能帮助我们预防感冒，对提高身体机能也有很大的帮助哦 。
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