瑜伽为什么可以改善肩颈疼痛
1、练瑜伽倒立式颈椎痛是什么原因？
不管是什么原因 ， 请先停止练习一段时间 。
如果只要不练习就没有疼痛感 ， 那最大的可能就是你动作的问题！
如果平时都有疼痛感 ， 不建议你做这个动作 ， 用另外的轻柔缓和的动作伸展颈部 ， 适当的力量增加颈部的控制就好 ， （例如 ， 双手放在额前 ， 头向前 ， 手向后 ， 对抗用力） ， 最好能去看医生 ， 弄清楚状况 ， 心里也比较踏实！
颈部是非常脆弱的地方 ， 它的周围包裹的肌肉少 ， 同时又非常灵活 ， 控制力相对差 ， 做头倒立时 ， 更多的是身体力量的参与 ， 同时手的位置和平衡点也很重要 ， 有可能动作技巧有问题 ， 这就需要练习时身边有人帮助保护你 ， 你可以向你的老师请教 ， 另外可能是你身体的其他素质跟不上 ， （例如 ， 腰腹力量不够 ， 不能很好收紧身体） ， 容易把所有力量转移到支撑的颈椎 ， 这就需要我们全面的发展身体 ， 包括力量 ， 核心控制 ， 平衡 ， 柔韧 ， 心肺 ， 头倒立是一个高难的动作 ， 你可以从更基础的动作入手 ， 等身体基础更好了再继续练习！
随时感受身体的反应 ， 及时作出调节 ， 祝你健康！
1. 练瑜伽是不会对身体有害 ， 瑜伽对身体的作用是：对颈椎肩椎等问题是可以得到改善 ， 坚持长期练习能端正体态提升气质 。
2. 颈椎受过伤 ， 得过颈椎病 ， 是不可以进行此项练习 。
3. 头倒立是瑜伽里高难度动作的之一 ， 有姿势之王的称号 。对颈椎来说是有危险存在 ， 头倒立下去的时候 ， 初期颈部使力 ， 会绷得特别紧 ， 当动作不规范 ， 力量就全压到了颈椎处 ， 非常容易受伤 。
4. 没有颈椎方面的病史 ， 正确练习是一定要有专业的老师来指导 ， 掌握要领后 ， 由易到难逐步递进练习 。
姿势用力 ， 没有放松 ， 造成肌肉僵硬 ， 时间久了劳损而疼痛 ， 建议调整好姿势 ， 尽量放松 。
如果练完某个动作时有疼痛 ， 那一定是拉伤了 ， 最好停止这个动作一段时间
2、练完瑜伽后肩膀酸痛是好是坏？
肩膀酸痛有两种原因：
1是动作不到位 ， 可能伤到了 。
2是动作力度和强度过大 ， 身体还不太适应 。
建议根据酸痛程度判断属于哪种情况 ， 如果是1就需要去看看医生 。如果是2则无需担心 ， 下次再练时注意强度就好 。
你可以再隔一天再练习呀 。。。。
不然痛的话可能动作做不到最好 。。。
正常 ， 可以接着练习 。
那是肯定的啦~~你看人家做那么高难的动作 。也不是一天两天可以做到的`~不是吗?那是因为身体产生了乳酸的原因!多过几天就没事了
不过记得最好有人指导~要不很容易受伤!
很正常
3、练瑜伽可以改善背部经络淤堵吗？
瑜伽其实是一种非常好的锻炼方式 ， 它不同于那些剧烈运动 ， 比如说健身 ， 跑步 ， 这些对关节影响会比较大 ， 瑜伽不会有这些副作用 。而且对经络有疏通和拉伸的作用 。所以当然对背部经络淤堵有作用了 。俗话说经常一寸多活十年 。
练瑜伽可以改善气质 ， 长时间可以塑造身形 ， 也可以改善背部经络淤堵 ， 但是效果不明显
可以找专业的瑜伽教练 ， 坚持练习 ， 一段时间后会缓解你的背部僵硬 ， 这个要持之以恒才会有效果
练习瑜伽的朋友应该对经络瑜伽都比较熟悉 ， 练习经络瑜伽不仅可以帮助我们疏通经络、活血养气 ， 坚持练习还有很好的减肥功效 。
练瑜伽好处很多 ， 应该可以改善的 。。。。
4、练习瑜伽可以改善什么啊！
练瑜伽如果呼吸配合的好 ， 能改善人体循环 ， 提高身体柔韧性 ， 有利于健康 。
一般来说调整的是全身心的 ， 有些姿势可以调整便秘啊 ， 有些姿势可以调整脊椎啊 ， 骨盆 。不同的姿势有着不同的效果 ， 你可以自己买本书看看呵呵 。我是用瑜伽来减肥的嘿嘿 ， 发现练习之后开始喜欢安静 ， 也有点爱吃素了
你好、我是沛欣瑜伽瑜伽顾问黄念、瑜伽可以改善很多、调节内分泌、缓解压力、提升气质、预防慢性疾病等等、、、有什么不懂可以打电话我们哦
一、腰肌劳损 长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女 ， 由于持续站立 ， 腰部肌腱、韧带伸展能力减弱 ， 局部可积聚过多的乳酸 ， 抑制了腰肌的正常代谢 ， 也可导致腰肌劳损而引起的腰痛 。经常背重物 ， 腰部负担过重 ， 易发生脊椎侧弯 ， 造成腰肌劳损而出现腰痛 。二、泌尿系统感染 由于女性的尿道短而直 ， 且尿道外口靠近肛门 ， 常有大肠杆菌寄生 ， 加之女性生理方面的特点 ， 尿道口污染的机会较多 ， 若忽视卫生 ， 则容易发生泌尿系感染 。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多 ， 表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会** 。除泌尿系统感染外 ， 泌尿系结石、结核等疾患 ， 亦会引起腰痛 。三、生殖器官疾病 女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右 ， 还负担着怀孕、分娩等使命；有的妇女还经历流产、节育手术等 。故生殖器官炎症的发病率较高 ， 如输卵管炎、盆腔炎等 。这些炎症容易并发腰痛 ， 子宫后倾、后屈 ， 也是女性腰痛的原因之一 ， 子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患 ， 都会引起压迫性牵连性腰痛 。四、受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女 ， 多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭 ， 导致脊椎长骨刺而诱发腰痛 。若腰部曾扭伤 ， 可能发展为椎间盘脱出 ， 出现较重的腰痛 ， 甚至影响脊椎的屈伸和转动 。五、孕期及产褥期劳累 怀孕期间 ， 随着胎儿逐渐长大 ， 孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛 ， 同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加 ， 致使身体重心前移 。为了保持身体平衡 ， 腰部多向前挺起 ， 若不注意休息 ， 则易引起腰痛 。妊娠期间 ， 胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质 ， 若膳食中摄入量不足 ， 可造成孕妇骨质软化脱钙 ， 亦会引起腰痛 。产褥期出血过多 ， 或劳动过早、过累以及受凉等 ， 也可造成腰痛 。六、腰椎病变 多见于老年妇女 ， 随着年龄的增长 ， 腰椎神经的压迫症状也会随之增多 。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变 ， 容易引起腰椎管狭窄 ， 压迫脊髓和神经根 ， 导致腰痛和下肢放射痛 ， 往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折 。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬 ， 也可导致持续性腰痛 。另外 ， 更年期妇女由于植物神经功能紊乱 ， 也可能引起腰痛 ， 其特点是晨起重而活动后减轻 。还有月经不调、痛经或情绪危机等因素 ， 亦易发生腰痛 腰痛 ， 别以为都是“劳损” 引起腰痛病的原因很多 ， 约有数十种 ， 比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等 。在传统观念中 ， 在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损” ， 其实 ， 有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征 ， 但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰 。不少患者都有较长时间的腰痛 ， 有人甚至疼痛了 50年还不知何病 。腰痛的低龄化趋势也很明显 ， 有的人才 18岁就患了这种病 。腰背部是人体用力最多的部位 ， 为人体提供支持并保护脊柱 ， 对长期在办公室久坐而缺少运动的人 ， 或是因为工作需要久站的人 ， 长时间维持一个体位或姿势太久 ， 就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征 ， 也有的是在重复性损伤后积累发病 。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关 ， 原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失 ， 肌肉血流量下降 ， 疏松脂肪组织变性 。由于这种损害 ， 造成了患者无论是多走、多坐还是多卧 ， 都会腰疼 ， 即长时间保持一种姿势容易产生腰疼 。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征 。相关链接 慢性腰痛按摩手法 揉：取坐姿 ， 两手五指并拢 ， 分别放在左右后腰椎部 ， 掌心向内 ， 上下缓慢揉搓 ， 至发热为止 。滚：两手握拳 ， 放腰部向四周滚动、按摩 ， 自下而上 ， 自上而下 ， 反复多次进行 。头部可配合前倾后仰 。推：两手对搓发热之后 ， 重叠放于腰椎正中 ， 由上而下推搓 30-50次 ， 至局部产生发热感 。压：两手叉腰 ， 大拇指分别按于腰眼处 ， 用力挤压 ， 并旋转揉按 ， 先顺时针 ， 后逆时针各 36圈 。捏：两脚前伸而坐 ， 或弯曲膝盖 ， 或正坐姿势均可 。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次 。叩：双手握拳 ， 两拳手心向外 ， 轻叩腰部以不引起疼痛为宜 ， 左右同时进行 ， 各叩 30次 。抓：双手反叉腰 ， 拇指在前 ， 按压于腰侧不动 ， 其余四指从腰椎两侧处 ， 用指腹向外抓擦皮肤 ， 从腰眼抓到尾部 ， 两手同时进行 ， 各抓 36次 。抖：两手置腰部 ， 以掌根按腰眼处 ， 手心向内快速上下抖动 15-20次 。按：取坐位 ， 以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟 。点：取坐位 ， 以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后） ， 点按 1-2分钟 ， 直至被按部出现酸、麻、胀的感觉 。康复医学小知识 通过“走路”也能看毛病 步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征 ， 步态分析是通过对步行规律的研究 ， 揭示步态异常的原因及规律 ， 评估损伤的程度以及康复状态 。康复科医生已经可以通过特殊的机器 ， 让病人边“走路”边看病！通过步态分析 ， 医生可以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据 ， 同时可为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据 。现在的人生病都找医生 ， 其实有些东西还是要平时自我注意的 ， 可以到医院做相关的检查 ， 查出病因然后再治疗 。。推拿使不得只有加重病情 ， 我去健身房问过那些阿姨们她们做轻微的瑜伽很有效果的 。。。觉得不错不过要坚持 。。可以缓解症状 ， 老妈的颈椎病就是瑜伽之后改善的
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