女生减肥的时候，可能会选择节食减肥，但是节食减肥的意思不是不吃，而是改变饮食方式，这样才不会因为饥饿感，导致减肥过后暴饮暴食，身材反弹 。
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职场女性的三大饮食禁忌
不要减少维生素摄入
维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等 。
这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富 。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E 。
有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富 。由于现代女性工作繁忙 。
饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平 。
不可忽视矿物质的供给
女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质 。
因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等 。
不要忽视氨基酸的供给
现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足 。
脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸 。
豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃 。
【什么食物热量低有利于减肥 适合减肥的低热量的食物】减肥期间可以吃的食物推荐
海带
每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低 。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带 。
不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥 。
瘦身小编：
瘦身的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃 。比如 。
吃一片芝士蛋糕就相当于吃了12个小面包，吃一盘炒饭等于吃了三碗普通的面条 。
所以选择低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功效 。海带是减肥食品中不错的选择 。
紫菜
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿 。紫菜的热量低，脂肪少 。
但是却含有大量的维生素及蛋白质 。紫菜配上海带做汤，称得上是减肥极品 。
瘦身小编：
紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效果 。
而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果 。
紫菜还富含EPA和DHA，可以预防衰老;它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸 。
有利于保护心脏;紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防肠癌;
紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖;紫菜中的丰富胆碱 。
对记忆衰退有改善作用 。对在校学生来说，紫菜也是保持健康的不二选择 。
海蜇
100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果 。
而且又大大满足了你的口腹之欲 。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素 。
尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品 。
瘦身小编：
据《本草纲目》记载，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能 。
对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效 。此外，海蜇有促进上皮形成 。
扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能清肠胃，保障身体健康 。
海苔
海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康 。
不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择 。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧 。
瘦身小编：
海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 。
还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C 。
海苔中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等 。
含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡 。
因此，在瘦身过程当中，选择海苔当做零食是不会出错的 。
薏米红豆粥
红豆
红豆中的淀粉含量是比较高的，也被称之为饭豆，红豆中富含B族维生素、蛋白质 。
多种矿物质，不但可帮助身体消肿，也能促进心脏活化，加快新陈代谢 。
薏米
薏米中含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养物质 。
若与米来相比较，薏米中的热量要低，含蛋白质也是米的2倍，膳食纤维是米的3倍以上，因此营养丰富是大米所不能比拟的 。
瘦身小编推荐做法
材料：薏米100G、枣（干）25G、赤小豆50G、仙鹤草10G、白砂糖30G
做法：将薏米、红豆用温水浸泡半天，用纱布将仙鹤草包好，大枣去核浸泡，将薏米、红豆、仙鹤草 。
大枣一同放入锅中，加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可 。
最佳肉食
鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油 。
不仅无害且有益于心脏 。鸡肉为蛋白质的最佳来源 。此外，兔肉具有美容减肥的功效 。
最佳汤食
鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时 。
鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光 。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用 。
最佳护脑食物
最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜 。
小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品 。
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