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1、首先，找个舒适的地方坐下，或者躺下 。腿部、手部没有固定的姿势，只要自己觉得舒适就好！
2、自然的闭上眼睛，放松你的面部，放松你的肩部，放松你的手部，放松你的腰部，放松你的臀部，放松你的腿部 。深呼吸几次，让自己的呼吸随着全身的放松慢慢的“松”下来 。直至达到呼吸自然缓慢 。
3、随着呼吸放空自己的思想，什么都不要想 。如果开始自己的思想没有办法放空，就让自己去想一些美好的事情、充满爱的事情、快乐的事情 。（有时候感动的想流泪，这是一种高级感情 。让自己的内心充满爱，对自身的成长非常有好处 。）但是不要刻意，顺其自然 。如果你还是没办法想美好的事情，脑子里总是出现各种情景、人、事 。那就顺其自然吧 。这可能是高我让你利用这个难得的机会，让你从生活的催化剂中获得经验、知识 。（就是让你思考曾经发生过的事、遇到的人对你有什么影响，这些影响对于你的灵性、人格等的成长有什么好处 。总之人活着就是为了学习，生活就是一场修行，你从生活的修行中获取经验 。这就是大多数人不断轮回的目的 。）
【如何静坐冥想 怎样静坐冥想】4、冥想时间不固定 。自己觉得舒服长些时间也没关系 。自己觉得有所碍，几分钟也可以 。就是顺其自然 。简短的说下如何与更高意识的层面链接 。如前面所说静坐、放松全身、缓慢自主的呼吸 。之后想象一道纯洁的白色光柱从银河系的中心太阳发出，到达处于旋臂上的太阳，这道光柱穿过太阳，到达地球，穿过你，到达地心 。你处于这道纯洁光柱的内部 。然后想象从地心发出一道光柱，穿过你，到达太阳，通过太阳到达银河系的中心太阳 。你处于这两道交互的光柱中 。持续想象你在这道光柱中几分钟 。呼吸这道光柱中的光，把光吸进自己体内 。达到全身 。让光清除掉体内的负面 。
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