吃地瓜减肥吗_生活百科

吃地瓜减肥吗
地瓜的热量
地瓜怎么吃能减肥

我们身体肥胖想要很好的减肥瘦身就是一定要在饮食上进行很好的注意，尽可能是食用一些不仅营养丰富而且还有减肥功效的食物，地瓜就是其中不错的一个选择了，不仅是含有各种营养物质，多吃一些对身体健康有帮助，而且也是可以帮助减肥，关于地瓜减肥的食谱也是非常多。跟着苹果绿养生网了解。

吃地瓜减肥吗
我们吃地瓜是可以帮助减肥的，但是要注意吃的时间了，所以地瓜减肥也是存在两面性的，地瓜里面是含有10多种微量元素和丰富的膳食纤维以及亚油酸，这些物质都可以帮助促进肠道通便，帮助我们很好的进行减肥。
我们在早上吃地瓜是最好的时间段了，在早上的时候我们的身体是会自动的进行排毒的，地瓜能够很好的加快我们的肠道蠕动，让我们可以更加轻松的排便排毒和减肥，但是大家要注意不能多吃。
地瓜是属于淀粉类的食物，里面是含有很多的糖分的，我们在晚上多吃了就会使得身体不能够完全的消化和吸收，而且也是会容易产生气体，是会使得我们身体复杂，影响到睡眠，多余的糖分也是会转化成脂肪。
红薯也是不错的营养品，我们食用粗粮对身体健康有帮助，但是我们要注意是不能多吃地瓜的，因为地瓜里面含有一氧化酶，我们吃多了就是会容易放屁或者打嗝，会让我们尴尬，而且腹胀也是会让我们感觉到不舒服，大家在吃地瓜的时候可以控制在200-300克左右。地瓜也是不能作为主食单独进行食用的，因为地瓜里面是缺少蛋白质和脂质，所以我们在吃的时候最好是搭配一些其他的蔬菜水果或者是一些蛋白质比较丰富的食物一起食用，这样更好。

地瓜的热量
99大卡/100g

地瓜怎么吃能减肥
第一款——地瓜牛奶
材料：甘薯50克，牛奶30克
做法：
1.我们首先就是将地瓜去皮洗干净了，然后切成片，用水浸泡去味。
2.然后就是将地瓜在锅里面煮开了，然后再用小火熬软了。
3.然后就是趁热将地瓜磨成泥，在里面加入30克的牛奶，稍微煮一会就是可以了。
TIPS：牛奶里面含有的钙元素非常丰富，可以促进我们身体脂肪的燃烧，让我们的身体可以促进更多的降解脂肪的酶，所以有很好的减肥的效果。
第二款——地瓜姜汤
材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干，红糖适量，水适量
做法：
1.先将地瓜去皮，然后切成块，然后将生姜切成片。
2.在锅里面加入适量的水，然后就是将地瓜块、红枣、姜片、珍珠圆子放入，然后用火煮，煮开了再用小火煮大约30分钟就可以了。
3.然后就可以食用了，我们在吃的时候可以加入适量的红糖，味道是会更好的。
【吃地瓜减肥吗】TIPS：因为生姜里面含有精油成分，而且很丰富，能够加大卡路里的消耗，搭配上地瓜效果就是会更好。
第三款——地瓜燕麦奶
材料：地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶、砂糖1小匙
做法：
1.将地瓜洗干净之后去皮，切成块备用，然后将用水将燕麦片浸泡10分钟，将地瓜和燕麦片放入到锅里面蒸熟了。
2.蒸煮时候和低脂牛奶、砂糖一起倒入到果汁机里面打均匀了。
TIPS：我们食用燕麦片可以降低胆固醇，因为里面含有纤维质，可以降低我们发生心血管疾病和中风的状况，而且地瓜里面含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，所以是不错的减肥食物，而且口感也是非常不错的。
第四款——地瓜浓汤
材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。
做法：
1.我们将地瓜吸干和之后就去掉皮，然后切成块，在锅里面蒸熟了，然后用果汁机打成泥，将花椰菜清洗干净之后，切成小朵进行备用。
2.将花椰菜用滚水煮2分钟左右，然后放入地瓜泥煮30秒之后关火了，将太白粉用水调均匀了倒入到汤里面，然后将汤调成糊状。
TIPS：地瓜里面是含有丰富的氨基酸、β-胡萝卜素，这两种物质可以很好的强化身体的抗氧化作用，花椰菜是一种低热量，高水分的蔬菜，我们食用之后容易产生饱腹感，所以这是一款不错的减肥食物。
看了上面的介绍，我们也是很好的知道了地瓜能够很好的减肥，上面也是为大家介绍了几种不错的地瓜的减肥健身的食谱，大家可以在平时的生活中制作食用，香味美味的同时，很好的帮助减肥瘦身，我们在平时也是要很好的注意饮食的均衡，适当的运动锻炼。