新手练瑜伽的注意事项
1）练习瑜伽者需要带着耐心，喜悦平和的心情练习 。而不要带着和柔韧性好的学员去攀比的态度，那样容易拉伤自己的韧带，造成一定的损伤 。给据自己身体的状况练习，切忌不能操之过急 。
2）练习是要穿着宽松、舒适的瑜伽扶赤脚练习，已达到全身的放松，没有紧张 。
3）空腹练习瑜伽，但对于工作中的白领一族，练习瑜伽前一个小时可食用一些像蛋糕、酸奶等一些容易消化的食物；确保一节课的体力，才能到很好的健身效果 。
4）练习前要排除体内废物，解手后练习 。
5）初学者上课尽量不要东张西望，注意力集中，尽量放松紧张的气息 。
6）训练课结束后，喝一杯温温的白水，达到以排毒的效果，清理肠胃 。两小时后进食，以清单食物为主 。
7）不要勉强自己 。在做瑜伽姿势和其他练习时，切记不要强行牵扯 。初学者可能会发现自己的肌肉或韧带僵硬，经过几个星期的常规练习以后，自己的肌肉与韧带的弹性和柔韧性都会提高 。
【新手练瑜伽的注意事项】8）耳鸣或视网膜有问题者应尽量避免做那些颠倒身体的动作 。
9）全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康 。
10）把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要 。保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限 。初学者保持三至五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数 。
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