晚上八点后吃东西会发胖吗
【晚上八点后吃东西会发胖吗】
晚上八点吃饭容易长胖 。晚餐不宜吃的太晚 ， 太晚了容易导致睡眠时食物得不到完全消化 ， 而变为体内脂肪出现肥胖 。一般晚餐建议在18-19点之间 ， 且尽量少吃主食 ， 以清淡饮食为主 ， 避免暴饮暴食 ， 忌食辛辣、油炸、甜腻、腌制食物 ， 配合餐后适当运动 ， 比如散步、快走等 ， 不容易导致肥胖 。偶然一次晚上八点吃饭也不会长胖的 。
晚上八点后吃东西 ， 如果你吃的东西不多 ， 食物的卡路里不高 ， 并不会造成太多的热量负担 。但是 ， 如果在晚餐前已经摄入大量热量 ， 晚上又不运动 ， 那就算八点后不吃东西也可能发胖 。晚上肚子饿 ， 但是又不想搞得太麻烦 ， 不妨做个简单的蔬菜沙拉吧!将黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜等有利于减肥的蔬菜清洗乾淨 ， 切开 ， 用酱料简单的搅拌均匀 ， 即可食用 。
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