初级瑜伽经典教程瑜伽冥想的好处
瑜伽的冥想，需要配合呼吸来做 。瑜伽的基本功是瑜伽呼吸法，即腹式呼吸 。冥想是一种感知状态 。冥想字面上的解释：冥，就是泯灭 。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知 。做瑜伽冥想术时，可以配合一段轻音乐，找一个舒适的坐姿（莲花或半莲花式） 。首先凝神，抛除脑里所有的杂念和压力 。深深的用鼻腔吸气，吸气的同时，尽可能的隆起腹部 。慢慢的用嘴巴吐气，吐气的时候尽可能的让肚皮寻找后背的方向，使腹腔各个器脏得到按摩 。可以想像自己身处宁静的大自然中，缓慢的流水，悦耳的鸟鸣或者是烂漫的花丛中 。常练习冥想，有助于改善都市生活压力大的亚健康人群的睡眠质量，使心态更加平和，宁静，能使精力更加充沛 。我一般是晚上睡觉之前做冥想，很容易入眠，而且不容易做梦 。我不够专业，但希望能以我自己的亲身经历帮到你哦
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