选择钙质的误区有哪些
导读：误区三:补钙引起便秘是通病 ， 无法避免专家:补钙安排在两餐之间最合理碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时 ， 生成氯化钙后到达肠道 。
文章插图
似乎现在补钙已经是我们的一种时尚的保健的方式了 ， 我们的每个生长的阶段都是需要钙质的补充的 ， 但是我们在选择钙质的时候我们总是会进入一些误区的 ， 其实我们该如何选择适合自己的钙质是很重要的 ， 那么我们在选择钙质的误区有哪些呢?
误区一：“是药三分毒” ， 我选择保健品补钙更安全
专家：保健品没标不良反应≠无不良反应
市场上的补钙产品众多 ， 既有维生素 ， 也有矿物质类;既有药品也有保健品 ， 选择药物补钙还是保健品补钙?这是不少网友的疑问 。刘春霞指出 ， 药品的生产需要经过国家药监局批准 ， 上市之前必须通过药理学、毒理学和临床试验才能投放市场 。
作为具有诊断、治疗、预防作用的药品 ， 它一定标明适应症 ， 明确治疗的作用 ， 以及不良反应 。如此高标准的生产要求 ， 补钙药品值得信赖 。“我建议选择钙剂时 ， 选择标有(otc)非处方药的比较安全 。”刘春霞建议 。
相对药品而言 ， 保健品只能起到保健、辅助治疗的作用 ， 并不是真正意义上的治疗 。同时 ， 保健品一般没有标明不良反应的症状 ， 但并不代表完全没有不良反应 。
误区二：五成网友认为液体钙更利于吸收
专家：钙剂溶解度高≠吸收快
“值得注意到是 ， 钙的吸收率因人而异 。”刘春霞提醒 。如果是碳酸钙类 ， 它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收 。如果胃酸情况正常、胃蠕动良好 ， 钙剂吸收速度快 。
刘春霞指出 ， “液体钙剂溶解度好并不代表吸收快 ， 主要看钙剂里维生素d的含量 。”市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素d、明胶、纯净水、甘油组成 。其中 ， 对钙吸收有积极作用的主要是维生素d ， 它能促进小肠粘膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收 。不同形态的钙 ， 最终均以钙离子的形式被肠道吸收 ， 钙剂溶解度高并不代表吸收快 。
误区三：补钙引起便秘是通病 ， 无法避免
专家：补钙安排在两餐之间最合理
碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时 ， 生成氯化钙后到达肠道 。其中15%被肠道吸收 ， 85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物 ， 如碳酸钙、磷酸钙等 ， 堆积多了就形成便秘 。
“柠檬酸钙水溶性较好 ， 柠檬酸根离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子竞争出来 ， 形成水溶性较好地柠檬酸钙排出体外 ， 有效防止便秘 。”刘春霞表示 ， 补钙容易便秘的人 ， 可以多喝水 。补钙的时间最好安排在两餐之间 ， 此时 ， 食物对它的影响较小 。适当的运动 ， 增加胃肠蠕动也有效减少便秘 。
【选择钙质的误区有哪些】如果你想保证自己的身体健康 ， 那么我们在补充钙质的时候一定要注意上面这些情况 ， 只有我们了解这些 ， 我们才能保证我们补充到健康的钙质 。
推荐阅读
- 用视频号发朋友圈可以选择可见的人吗
- 美素奶粉和美赞臣哪个好 对比真相揭秘美素是最佳选择
- 戴帽子不掉的窍门戴帽子刮风如何不掉
- 骑士卡是纸质的吗
- 洗面奶和去角质的顺序
- 怎么生黄豆芽
- 泳裤怎么选择尺寸 泳裤的大小怎么选
- 怎么看翡翠的品质等级
- 怎样挑选一款高品质的黑茶？
- 房间里为什么会有蟑螂