高龄妈妈孕期要注意什么
很多30岁以上的女性在怀孕后会出现很多不适症状 ， 一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些 。
1、双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚 ， 可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳 。
2、放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动 ， 这些运动可以缓解紧张 ， 并促进血液循环 。
3、蹲姿练习：如果你必须弯腰 ， 应尽量采取蹲姿 ， 以锻炼腿力 ， 练习分娩姿势 。
4、饮食健康：随身准备一些富含营养的点心 ， 虽然有恶心的症状 ， 但偶尔还有想进食的念头 。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子 ， 同时还能减轻恶心的症状 。
5、放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧 ， 对家务采取比较宽松的标准 ， 按轻重顺序来做 。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要 。
【高龄妈妈孕期要注意什么】6、要忌口：高龄准妈妈在怀孕期间容易发胖 。这时你需要控制体重 ， 避免吃含糖分多的食物 ， 它是造成过度肥胖的元凶 。
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