草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

生活小常识 11个洗澡的注意事项

生活百科 皮肤

洗澡 ， 是我们每个人每天都要做的事 ， 然而很多人却不会洗澡 。这句话听说来感觉有点好笑 ， 怎么会有人不会洗澡呢？然而这却是事实 ， 洗澡也是有讲究的 ， 大部分人都没有按照正确的方法进行洗澡 。那么 ， 我们在洗澡上应该注意哪些事项呢？下面小编来告诉大家 。
11个秋季洗澡的注意事项
1、洗前准备要充分
秋冬季节 ， 如果带着一身冷气进入浴室 ， 巨大的温差会使血管及心脏负担增大 ， 这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险 。如果再加上通风条件差 ， 就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状 。
所以 ， 刚从户外归来不宜立刻洗澡 ， 冷天洗前要做5分钟热身 ， 如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等 。
2、泡水时间不要长
我们洗澡的时间最好还是不要过长 ， 太长的洗澡时间会把皮肤表层上的油脂洗掉 ， 从而让皮肤少了一层保护膜 ， 让皮肤更容易受到伤害 。严重的还会引起皮肤的过敏、瘙痒现象 ， 所以我们要注意洗澡的时间在十几分钟就好了 。
【生活小常识 11个洗澡的注意事项】3、洗澡水别太热
不用过热的水洗澡 。我们洗澡如果用较热的水 ， 会让肌肤变得更干燥 ， 出现发红甚至脱皮的现象 ， 这样也不利于适应气候的变化 。
很多人很喜欢热水澡 ， 尤其有些鸡皮肤的妹子 ， 有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理 。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂 ， 让毛细血管扩张 ， 加剧皮肤的干燥 。建议洗澡水温在24度至29度最佳 。
4、应减少洗澡次数
我们很多人每天都会洗一遍澡 ， 甚至有些人一天必须要洗两三遍澡 ， 这虽然感觉我们的身体很干净 ， 但不利于我们的皮肤 ， 所以我们没必要每天两三遍的洗澡 。
进入秋季以后 ， 可以减少洗澡的次数 。在多风的日子里 ， 如果洗澡过多 ， 会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉 。从保护皮肤来讲 ， 秋天人们不宜洗澡过多 ， 即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候 ， 一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好 。否则皮肤的保护层被破坏后 ， 皮肤更易感染细菌 。因此 ， 讲卫生也要适度 。
5、饱食或空腹不宜洗澡
每顿饭后 ， 人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化 。饭后立即洗澡 ， 由于消化道血流量较少 ， 会妨碍食物的消化和吸收 ， 引起肠胃道疾病 ， 另外 ， 心脏等部位供血不足 ， 容易诱发心脑血管意外 。
建议洗澡时间应在饭后3小时左右为宜 。
6、洗澡不要使劲儿搓
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层 ， 不但可以保护机体免受外界损害 ， 还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失 。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜 。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音 ， 就说明搓洗过度了 。
建议洗澡不要“攒着洗 ， 用力搓” ， 可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗 ， 只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可 。
7、尽量少用澡巾
洗澡用澡巾搓好不好？现在 ， 很多人习惯洗澡用澡巾搓洗皮肤 ， 认为这样做皮肤更清洁更光滑 。洗澡用澡巾搓真的能让皮肤更清洁健康吗？
而实际上 ， 从皮肤的生理角度来看 ， 洗澡用澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处 ， 反而会因搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤 ， 使表皮角化层过多地被搓擦而脱落 ， 保护作用减弱 。
8、不使用强度沐浴露
秋季洗澡皮肤本来就脆弱 ， 如果还用清洁力度较强的沐浴露 ， 会加重损害皮肤的保护 ， 加重鸡皮肤的问题 。所以在洗澡的时候拥有鸡皮肤的人需要使用温和的沐浴露 ， 洗完澡以后涂一层润肤的最佳 。
洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的 ， 中性的最好 。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品 。每天必须多饮水 ， 还可以在房内放上一盆水 ， 或使用空气加湿器 ， 以增加室内的湿度 ， 如有需要 ， 可每隔数小时给皮肤喷点水 ， 使皮肤始终处在一种较为湿润的状态 。
9、先热后冷促进血液循环
专家认为 ， 冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环 ， 但必须先热后冷 。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉 ， 帮助自我放松 ， 当身体已经够温暖时 ， 再进行冷水浴 。这能紧缩血管并促进血液循环 ， 使精神和肉体兴奋 。
淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行 。进行时先将水温适当调高一点 ， 同时加强水流强度 ， 使用按摩式水流做一次全身按摩 ， 放松肌肉和韧带 ， 并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处 。当全身已用热水按摩预热后 ， 就可以尝试冷水按摩了 。冷水按摩应循序渐进 ， 不要马上就将全身置于冷水流下 ， 应该先从脸部、脚或手这几个部位开始 ， 然后再慢慢引向胸部 。如果难以接受冷水 ， 可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可 ， 每天向上移一点 ， 慢慢就会适应 。
10、疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉 ， 在疲劳时搓一搓脸 ， 马上就会神清气爽起来 。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经 ， 热水能刺激这些神经 ， 搓脸能加速血液流动 ， 同时舒展表情肌 ， 洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜 ， 搓脸3到5下 ， 每次不少于3分钟就可以了 。
需要注意的是 ， 40℃的温水消除疲劳最理想 ， 因为人体正常腋下体温是37℃ ， 体内温度是40℃ ， 40℃与人体的体温最接近 。如果水温过高 ， 消耗热量多 ， 不但不会消除疲劳 ， 反而会感到难受;水温过低 ， 血管收缩 ， 不易消除疲劳 。
11、给门窗留条缝
秋冬季节洗澡的时候一定要注意通风换气 ， 保持空气流通 ， 就算怕冷 ， 也不要把门窗关太死 ， 至少要留一点空隙 ， 让新鲜空气能够进来 。
普通人如果出现不适 ， 及时打开门窗呼吸新鲜空气就可以 ， 但是老人和患有呼吸系统疾病的人 ， 最好不要将浴室完全密闭 。如果因为寒冷必须关上门窗 ， 那就尽量减少洗澡时间 ， 避免缺氧的情况出现 。
洗澡的禁忌
1、冷水洗澡害处多
妇科专家说 ， 洗冷水澡时因水温过低 ， 人体会感到寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快 ， 血压升高 ， 肌肉收缩 ， 神经紧张等 ， 不但不能消除疲劳 ， 还易引起感冒 ， 应尽量避免 。
女性因其特殊的生理原因 ， 特别是在经期 ， 哺乳期 ， 怀孕期间的女性朋友 ， 遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调 ， 闭经 ， 腹痛 ， 而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病 ， 严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。
对于那些身体体质较差的女性朋友 ， 就更不能用冷水洗澡 ， 否则本来抵抗力较差 ， 因冷的刺激 ， 会引发感冒、发热等疾病 。但是 ， 可以长期坚持用冷水洗脸 ， 促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
2、月经期不宜盆浴
月经期子宫内膜脱落 ， 宫腔留有创面 ， 宫颈黏液被经血冲出 ， 宫颈口微微开放 ， 阴道内有经血停留 ， 是细菌的良好培养基 。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏 ， 再加以月经期全身抵抗力下降 ， 盆浴时 ， 污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染 ， 故应该禁止 。
3、临睡前不宜洗澡
我们很多人都是习惯在睡觉前洗澡 ， 或者说洗澡后立马睡觉 ， 其实这是很不好的习惯 。洗澡会让我们身体内的细胞活跃起来 ， 让我们的神经处于兴奋状态 ， 这样会让我们很难入睡 ， 所以我们最好还是在睡觉前两个小时洗澡 ， 这样能够更好的进入睡眠 。
4、不宜水温过高
水温过高容易破坏皮肤表面的油脂 ， 导致毛细血管扩张 ， 加剧皮肤干燥的程度 。同时 ， 还会增加心脏负担 ， 因为全身皮肤血管明显扩张 ， 使大量血液流到全身皮肤 ， 会使心脏缺血缺氧 。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的人 ， 水温过高可使血压升高、心率加快 ， 加重心脑血管的负担 ， 并增加血液黏稠度 。
5、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 均应休息片刻再洗澡 ， 否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生昏厥 。浴中按摩可缓解疲劳 ， 在浴池中浸浴五六分钟 ， 同时对身体进行按摩 。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部 。洗浴时 ， 可以结合按摩 ， 比如搓背 。
搓背最好的工具是丝瓜络 ， 它本身就是一味中药 ， 具有通经活络的作用 。还有中药中的海浮石 ， 像粗砂轮一样 ， 有祛痰的作用 。尤其是老年人 ， 一方面由于它比较硬 ， 能搓掉脚跟的厚皮 ， 另一方面祛痰化痰 。这些天然的洗澡用具 ， 比现在的化纤浴巾要好 。
总结：我们很多人每天都会洗澡 ， 然而却没有几个人会注重洗澡的细节 。我们在洗澡中会遇到很多错误的方法 ， 而且会严重影响我们的身体 ， 但是我们却都不曾注意到 。文章中细说了洗澡的注意事项 ， 希望大家能够将其运用到生活中 ， 能够健康洗澡 。

    推荐阅读


    上一篇：葡萄籽的功效与作用及食用禁忌

    下一篇：c1和c2驾照的区别