有尿即排,废水不要二循环,经常憋尿的危害
【有尿即排,废水不要二循环,经常憋尿的危害】尿是由肾脏生成 ， 经输尿管 ， 膀胱排出的含有大量代谢终产物的液体 。有尿意时应及时将尿排出体外才是健康的正确的习惯 。
苏东坡在《养生杂记》中说：“要长生 ， 小便清；要长活 ， 小便洁 。”小便通利洁净 ， 说明人体水液代谢正常 ， 废物能排除干净 。而《老老恒言·便器》亦说：“小便惟取通利 。”保持小便清洁通利 ， 是保证身体健康的重要方面 。《千金方》提到“忍尿不便 ， 膝冷成痹” ， 强调及时排尿的重要性 。
医学上称憋尿为“强制性尿液滞留” 。俗话说“流水不腐” ， 正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物 ， 而且对泌尿系统也有自净作用 。中医认为小便是水液代谢后排出糟粕的主要途径 ， 与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切 。在水液代谢的整个过程中 ， 肾气是新陈代谢的原动力 ， 调节着每一个环节的机能活动 ， 故有“肾主水”之称 。水液代谢的好坏反映了机体脏腑能的正常与否 ， 特别是肾气是否健旺 。
如何减少憋尿的可能性
有了尿意之后就应及时如厕排便 。千万不能因为想减少憋尿就减少喝水或者不喝水 ， 这样非常危害身体 。排尿的时候也应注意 ， 不要用力去小便 ， 要顺其自然 ， 不要用力屏气 。而身体虚弱者 ， 则提倡蹲下或者坐式小便 ， 使尿液缓慢地排出 ， 以避免过耗伤肾 。
那如何在外减少憋尿的可能性呢？①可以在出门前先解一次小便 ， 放空膀胱 ， 这样出门逛街办事的时候就会减少尿急的概率；②在外学习、工作、开会等时候 ， 要充分利用“中场休息”的时间 ， 让自己“方便”一下；③许多老人害怕夜间着凉 ， 可以在床边先备一件厚实的大衣 ， 一旦有了尿意 ， 就披衣起床 。实在不愿意下床的 ， 可以在床边准备一个便盆 。这样既能避免起夜时受凉 ， 又可免了憋尿之害 。那如果已经憋尿了该如何补救呢？除了尽快将膀胱排空外 ， 最好的方法就是再补充大量的水分 ， 强迫自己多几次小便 ， 这对膀胱来说有冲洗的作用 ， 可以避免膀胱内细菌的增生 。
经常憋尿的危害
1.利肾排毒：长期憋尿会使膀胱内的尿液或尿内的细菌逆行至肾盂 ， 引起反流性肾脏病或肾盂肾炎 ， 久而久之导致肾脏实质结构的损害 ， 以至发生肾衰 。
2.保护膀胱：憋尿容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病 ， 而且由于延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间 ， 容易诱发膀胱结石 ， 甚至膀胱癌的发生 。
3.维护机能：憋尿久了就会使主管排尿的括约肌变得松弛 ， 膀胱室的弹性减弱 ， 排尿功能就会减退 。不但会逐渐出现尿频、排尿时间延长、排尿失禁等现象 ， 还会导致肾水肿、氮质血症和尿毒症 。
4.防护心脑：在憋尿引起的生理和心理双重紧张因素的作用下 ， 高血压病病人会血压升高、心跳加快 ， 冠心病病人会出现心绞痛、心律失常等症状 ， 而且有可能引发心脑血管病 ， 严重的还会导致猝死 。
5.保护子宫：憋尿时 ， 充盈的膀胱会压迫子宫 ， 使子宫向后倾斜 。如经常憋尿 ， 子宫后倾则难以复位 ， 从而妨碍经血流出 ， 出现严重的痛经症状；还会因为子宫体压迫骶骨前面的神经丛而引起腰骶部疼痛 ， 并可引起**痛 。
6.避免晕眩：排尿性晕厥多发生于20～30岁男性 ， 偶见于老年人 ， 主要是突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加 ， 导致脑缺血所致 。而天冷及憋尿使膀胱中的尿液太多 ， 在迅速排空时 ， 通过迷走神经反射引起心动过缓 ， 也可诱发排尿性晕厥 。
7.治疗湿症：前贤有云“治湿不利小便 ， 非其治也” ， 是指通利小便以导邪外出是治湿之大要 。湿热病的病邪是湿与热合 ， 所谓“渗湿于热下” ， 实则寓“利小便以祛除湿邪”之意 ， “通阳不在湿 ， 而在利小便”深刻地阐明了小便在治疗湿热病上的特殊价值 。
小贴士
在外如厕可买些“一次性马桶坐纸垫” ， 便可避免交叉感染咯 。
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