锻炼身体的方式有很多种，如果只是单纯的以保健为目的，那么可以不用太大的运动量 。如果锻炼的以减肥为目的，那可以适当的加大运动量，但也要遵循循序渐进的原则 。锻炼身体虽然很好，但错误的锻炼方式反而对身体不利 。下面，我们就来看看怎样锻炼身体比较健康吧！
方法/步骤
1、“日行一万步，吃动两平衡” 。
这是适最运动的形象描述，说的是中国人总体追求每日10000步的目标 。每个人都应根据自己的情况确定一个适最运动的度，使身体达到一个健康的平衡状态 。由于个人健康、体质、能力和其他条件的不同，日常活动少或体质差的人可以从礴仪刀步的目标开始，而普通人则推荐维持在6000步以上的水平 。少于每天10000步的运动也有保护健康的作用;而大于每天10000步的运动量，在适度的前提下，可获得更多的健康促进效益 。因此，选择个人运动量的原则是 .动则有益，多动更好“ 。
你可以通过三方面的运动达到目标，包括：
①日常生活和工作中的活动，如拖地板、搬东西：
②步行或骑自行车出行往来，包括上下楼梯;
③体育锻炼，如跑步、游泳 。生活活动、出行和体育锻炼都消耗能量，强度大的运动时间可以短一点，强度小的运动时间应该长一点 。慢跑12分钟和快走28分钟都相当千4千步的活动量 。如果工作中活动机会少，上下班可以想办法多走几步：如果每天坐车上班赶时间，可以找业余时间补充体育锻炼 。
【怎么锻炼身体最健康呢】以上就是锻炼身体比较健康的一些做法了 。锻炼身体重在长期坚持以及了劳逸结合，只是以锻炼身体为目的没有必要让自己锻炼到疲劳的状态，那已经运动过度了 。在锻炼之后可以多补充一些营养，这样身体就会更健康更强壮 。
推荐阅读
- 霉怎么读 霎怎么读
- 宝宝积食怎么办 手把手教你轻松解决
- 动物园之星解说牌怎么用 动物园之星解说牌的作用
- 美瞳的直径到底怎么选
- 羊腿肉怎么做好吃
- 石榴怎么做酵素
- 阿胶怎么吃
- 快手作品怎么删除掉找不到三个点
- 应届怎么念 应届怎么读
- 豇豆角怎么腌制