从中医角度来看 ， 乳汁的分泌和气血有关 。乳汁不足 ， 原因两种 ， 一是阻塞 ， 二是本身乳汁不足 。如果是阻塞的话 ， 妈妈会觉得乳房很胀痛 ， 但乳汁又出不来 ， 建议可用鸡肉或猪肉加中药药材进行食疗 。
介绍几种食疗食谱
1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量 。做法：将黑芝麻捣碎 ， 大米洗净后 ， 加适量水煮成粥 。注意：每天2-3次 ， 或当餐点食用 。适合产后乳汁不足者 。
2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克 。做法：将大虾洗净去须 ， 加入黄酒煮汤 。注意：每天两次 。适用于产后体虚、乳汁不足者 。
3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克 。做法：豆腐切块水煮 ， 加红糖 。水开20分钟后即可食用 。注意：每天一次 ， 连服五天 。具有滋阴、养血、增乳功效 。
4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋（随个人消化能力而定）、芝麻粉 。做法：鸡蛋煮熟后去壳 ， 蘸芝麻粉即可食用 。
5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量 。做法：先煮大米 ， 待水煮沸时加入豌豆 ， 直到豌豆煮熟 。注意：可空腹食用 ， 每天两次 。
6、通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量 。做法：将通草、鲫鱼洗净 ， 一同放入锅内煮熟 。注意：不加油、盐 ， 吃鱼喝汤 。
【食疗改善产后乳汁不足】7、猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许 。做法：猪蹄切块先煮 ， 加入香菇、生姜丝、盐 ， 之后再放入丝瓜和豆腐 。注意：须在一两天内吃完 。
饮食禁忌：
1、韭菜 ， 凉性食物 ， 有退奶的作用 。
2、人参 ， 产妇最好不要吃 。它不仅有退奶的作用 ， 还容易造成子宫收缩和出血 。
3、麦芽饮品 ， 炒熟的麦芽有退奶的作用 。
4、酒精 ， 适量饮用有助于乳汁分泌 ， 但是过量就会降低喷乳反射 。
5、牛奶 ， 有过敏家族史者要避免 。
6、刺激性食物 ， 咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料 ， 会间接刺激到宝宝 ， 造成宝宝半夜哭闹 。
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