很多人平时都非常喜欢健身 ， 尤其是一些女孩子 ， 如果对自己的身材不是非常的满意的话 ， 大家都会通过健身的方法 ， 来改善一下自己的身材 ， 尤其是一些腹部肌肉比较明显 ， 或者腹部有很多赘肉的女生 ， 一直都对自己的腰腹部不满意 ， 那么应该怎么做才能够让腰腹肌肉减少呢！
身体仰卧在地面上 ， 将你的双脚分开与髋同宽 ， 吸气 ， 弯曲你的双脚膝盖成90度 ， 将你的脚后跟蹬出去 ， 吸气将你的双手指间绷直 ， 掌心放在双腿膝盖上方 ， 保持自然呼吸 ， 动作坚持10个呼吸左右 。
将你的双周掌心交叠按在你的右脚大腿上 ， 吸气将你的右脚向前用力 ， 左脚伸直蹬出去 ， 头部微微抬起 ， 弯曲你的双手手肘 。动作坚持10个呼吸左右 ， 然后换另外一边重复刚才的动作 。
将你的双手弯曲手肘支撑在身体后面 ， 手肘尽量呈直角 。双脚并拢绷直 ， 吸气 ， 将你的双脚抬起 ， 弯曲双腿膝盖呈直角 ， 将你的小腿平行于地面 。动作坚持10个呼吸 ， 然后将你的双脚微微放下 。
长腿坐在垫子上 ， 双手撑在身体两天侧 ， 双脚并拢微微弯曲膝盖 ， 双脚脚后跟贴在地面上 ， 吸气 ， 双手臂伸直将你的上半身撑起来 ， 双脚膝盖向后伸直 ， 动作坚持10个呼吸左右 。
身体仰卧在地面上 ， 双手放在身体两侧 ， 掌心贴地 ， 将你的右脚贴在左脚上方 ， 吸气 ， 抬起双脚和地面形成60度角 ， 动作坚持10个呼吸 ， 吸气 。
【瘦腹部最快最有效的方法是什么？】很多女孩子都特别害怕如果经常做健身的话 ， 会让自己身上的肌肉越来越多 ， 看起来虎背熊腰的不好看 ， 其实这种想法完全是多虑的 ， 因为女性身体里的激素控制 ， 所以女性身上的肌肉并不会像男性一样那么多 ， 自己不要太担心 。
推荐阅读
- 减肥瘦身要注意谨记这六个帮助减肥的好习惯
- 冬瓜瓤、冬瓜籽一起煮成汤可瘦身、顾胃、治咳嗽
- 爬楼梯可以瘦哪呢
- 瑜伽什么动作瘦腰呢？
- 大腿和小肚子怎么瘦？
- 如何可以锻炼瘦小腹？
- 新房怎么除甲醛最快最有效
- 能瘦身的运动都有什么？
- 多功效纯天然普洱瘦身素 让你实现绿色健康减肥
- 瘦小肚子瑜伽动作是什么？