痰湿体质如何调理?去痰湿最好最快的方法
痰湿体质多由饮食不当或疾病困扰而导致,它是酝酿现在所有生活方式病的最大温床和土壤,在此基础上的人很容易血压高、血脂高、动脉硬化、糖尿病、中风等,那么痰湿体质如何调理呢?下面把去痰湿最好最快的方法分享给大家 。
痰是广义的痰:就是没有用的津液,没有用的废物,气血化源,水谷精微在代谢过程中的一个半成品 。他本来应该化气血,但是它加工到一半,它停下来了,这就是痰湿、废物 。没有用的东西 。狭义的就是呼吸道排出来的这个痰 。水谷精微在代谢过程中不畅顺,产生的半成品叫痰,痰就是津液的堆积,津液、水液不能正常发挥它的作用,这就叫痰湿 。体内的河流,这个水一定要是动的,“为有源头活水来”嘛 。。我们人体实际上时水做成的,尤其是女性和小儿,体重里边水的成分更多 。有细胞内的,有组织间的,人体的细胞实际上就是泡在水里面的 。这个水不是死水一潭,它一定是要活的,喝进去的水,吃进去的食物,被利用以后,他要通过小便,通过汗液,通过胡须给它排出去,这个过程一定要是顺的 。那么这时,如果说你人体的这个河流,不畅通了,它就会积滞,一停下来就会形成痰湿 。这个痰湿可了不得,它一停下来,停到你的肝脏就是脂肪肝,停到皮下就是肥胖,停到头部经常头晕脑胀,不清晰,停到你的心中那个胸闷气短心慌 。停到哪儿哪儿出现问题,有的还会起一些包块 。中医讲“百病皆由痰作祟”“顽痰生怪证” 。你老治不好的病想想是不是痰在这作怪 。痰湿体质实际就是体液在人体的这个代谢过程不顺,它比较停滞,就像河流缓慢、污浊 。它有诸于内就必然形诸于外,它一定有外在的表现可供我判断 。
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痰湿体质表现:1、外形:
“胖人多痰湿,瘦人多内热” 。痰湿重的人容易发胖,放胖的人通常是痰湿体质,这个在临床实践中很常见 。因为人往高处走,水往低处流 。所以痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重,脚步特别沉重;痰湿重的人坐的时候一屁股就坐那,显得很笨重,坐在那就不爱动;不喜欢喝水 。(举例:一个痰湿体质的病人看杂志和广告上说女人要想美容,每天都要喝八杯水,结果后来体重增加,腹胀得很,特别难受 。你是痰湿体质,就要渴了再喝,水进到你身体里,就是要出得慢些,你再喝八杯水,你不是加重脾胃的负担和膀胱的负担吗?它排布出去,你怎么不会增重吗?它排不出去,你肚子怎么不胀啊?可见美容也要因人而异 。痰湿的人吃水果,它就是不是舒服,根本不会带来美容的效果 。
痰湿体质在饮食上有一种习惯,多数爱吃偏咸的东西 。爱吃香浓的东西,就是口味哦偏重 。口味偏重和痰湿体质之间是有明显的因果关系;小便经常是浑浊的,即小便解出来不清晰,如果小便清白,像白开水,这是阳虚;正常的小便是淡黄色的、清澈的、透明的;如果小便时浑浊的起泡沫的,这是痰湿的一种表现 。(这是指经常性的,不是指偶尔一两天 。)
还有痰湿体质的人出汗呈现两极分化,一种出汗非常多,这是太胖了,胖了以后他行动起来容易出汗 。但是有一种胖人不爱出汗,实际上他的这种不爱出汗和他容易发胖,形成痰湿体质是非常有关系的 。所以临床上减肥,一定要问他出汗情况怎样的,如果它不爱出汗,就要看是不是不活动的缘故,如果不是的话就要注意这个减肥必须要把他的发函功能调动起来 。出汗是一个非常做那个要的,起到调节体温的作用,另外出汗是一个非常重要的排泄过程 。出汗出的不是清水,它里边排出很多代谢的废物,你老不出汗,对人体影响会越来越大 。等于说一个排毒的途径被卡住了 。痰湿体质的人大便发粘,解大便很不顺,它不一定干,就是非常粘滞,厕所里冲不掉的 。
舌像:舌体一定是胖大的,舌苔是偏厚的,所以你舌体又胖大,舌苔又偏厚,你不要秋冻人家进补,你也去进补,你越补舌苔越厚,越补痰湿越重,越补你越胖 。越补糖尿病就和你更有缘分 。
2、神方面:
痰湿体质的人反应会慢一些,人的形体反应啊,请粗反应啊,会慢一些 。经常神昏,头重,很明显的 。假如你到了中年以后,经常头昏,头重,想睡,注意,这就是向痰湿体质转化的一个表现 。你吃完以后,脾胃消化不好,痰湿壅盛,蒙蔽清阳,饭后就会胸闷又头昏脑胀的,这个适合就要注意了 。(反应慢:眨眼都比别人慢半拍)湿气它有一个特点,它粘滞,在你形体上有特征反应,在你的功能上有反应 。在你的神方面也有反应 。
痰湿体质形成原因:1、先天遗传比较重要 。所以我经常可以看到一些代谢疾病、生活方式病等,除了生活方式上,它有很明显的家族史,比如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等等 。
2、长期的口味偏咸,吃盐太多是促生和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素 。
3、年轻的时候吃太多冰冻寒凉的东西,这样会促生和加重你的体质偏颇,比如说会加重你的阳虚体质,会加重你的气虚体质,也会加重你的痰湿体质 。吃冰冻的东西太多,就伤脾胃,伤了脾胃有的人就表现为:“脾为生痰之源,肺为储痰之器”,你脾为被伤后,就会气血化源不足,它就在那生痰,半成品,所以他就有一个后果,形成痰湿体质 。而且这种痰湿体质往往和阳虚夹杂在一起,这种痰湿和阳虚合起来,一旦发胖,它就是一个重度的肥胖 。而且很不好搞 。
4、长期熬夜 。只要他长期熬夜,他的舌像就呈现出一种典型的痰湿壅盛的舌像:舌苔厚腻,久久不退 。你如果是长期的舌苔厚腻,久久不退,那基本上可以断定是痰湿体质,湿气很重 。所以总是熬夜特别促生痰湿体质 。机理如下:你老熬夜,它影响胆气的疏泄,影响到胆的话就会影响到肝,肝接着就影响到脾,它这是环环相扣 。
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痰湿体质易感病:1、肥胖、高血压 。、高脂血症、痛风、最易中风、心肌梗死、脂肪肝 。
2、皮肤不好,油性皮肤为主,一生就是囊肿型痤疮,预后不好,坑坑洼洼的 。
3、月经不调,以闭经为主、月经量少 。所以我们经常看到,月经不来的女孩子,逐渐逐渐地发胖了,或者是体重越来越胖,胖到一定程度,月经开始减少 。烧到一定程度,闭经了 。闭经以后更胖,怎么调都难调过来 。不好见效 。所以痰湿体质基础上引起的发胖 。月经不调,搅在一起是很难搞的 。
4、慢性咽喉炎 。慢性咽喉炎不能一概而论的,有的是基于阴虚体质,这时一定要润;有的慢性咽喉炎是基于痰湿体质,这个歌时候要化痰、理气、散结 。治疗完全都不一样的 。
5、痰湿体质容易和郁症相伴而生 。郁证是什么呢?大致有点类似于抑郁症 。凡是短期内的体重暴涨,暴肥的都和情绪有关 。它一般都是发生不良的生活事件(突然的加人亡故、失业 。失恋、离婚等等、大学毕业找不到工作,又碍于自尊心很难受,这种人有些就容易暴肥 。)所以减肥一定要问有没有情绪问题,有的话一定要先解决他这个郁 。减肥是个非常复杂的事,他和医生的技术有关系,还和个人的修为有关系 。还和你的遗传有关系 。大家对针灸减肥要有一个客观的认识,他不过是减肥的方法之一 。有的适用有的不适用,有的有效,有的无效 。
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痰湿体质应对措施:脾是生痰之源,它的源头是在脾胃 。所以这还是一个好好保护脾胃的问题 。但是这个脾胃呢,它有可能是虚,加工能力不行,这时它产生痰湿 。还有的是脾胃功能本来蛮好的,你太贪吃了,太贪凉了,太爱熬夜了 。脾胃越不喜欢什么,你越给他强加什么 。好了,我不干了 。干脆不给你运化了 。你吃吧,你吃我全部给你化痰湿,我怠工 。所以要好好保护脾,它和气虚一样 。“肾为先天之本,脾为后天之本” 。所以李东垣认为“百病皆由脾胃而生” 。
养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿,适当地梳理气机,让人的内环境尽量地清洁一些 。
1、饮食上:控制食量、吃饭要吃七分饱,不要暴饮暴食,速度不要过快,要少吃盐,特别不要宵夜,必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步),饮食宜清淡,偏温燥的或者有祛湿作用的 。
比如有个病人,梅雨季节,痰湿体质的人会很难受,大便发粘,小便混浊,谁、睡也睡不好觉,因为痰湿一重,它就会停到中焦,晚上阳气不能潜藏,所以也睡不好觉 。这时候可以吃点麻辣烫,出一身大汗,如果还不出汗的话,接着去运动 。
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祛湿的食物:淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜 。
生姜非常适合痰湿体质的人,能散湿,暖脾胃,促进发汗 。最适合女性夏天来饮用,用法:泡茶,姜配红糖、枣,煮几分钟,夏天坚持喝一段,情绪稳定,耐热强,肤色好 。一般人可以用三四片姜,痰湿体质明显的可以多,放到七片姜,如果你是痰湿体质,又不是太胖,你就放三四片就可以了,如果月经不是很好,来的时候淤血快很多,多放点红糖,这样对女性非常好 。但是有一种比方说男性他也是痰湿体质,他又抽烟又喝酒,那生姜他可能有点受不了,抽烟喝酒多的人,他喉咙容易受刺激 。,可能会咳嗽,咳得很难受 。但是生姜并不是随时都可以用的,夏天吃最好 。因为符合天地之道,但要注意晚吃生姜赛砒霜 。“夏日伏阴在里,冬日伏阳在里” 。夏天脾胃是虚弱的,气血石外强中干的,气血都是外走,里边反而虚 。所以这时我们古人强调,夏天不能贪凉饮,这时候吃生姜可振奋脾胃,还可帮助气血外达,所以我们感冒的时候吃生姜,它发汗,帮助气血外达,正好应着天地之间的阳气生发,立秋之后姜要少吃或者停吃,因为到了秋天以后,我们阳气是逐渐收敛了,自然界生机开始收敛,树叶都落了,小虫子也开始蛰伏了,自然界的生命现象不像夏天那么繁茂了 。这个时候就不要再吃生姜了 。因为生姜鼓舞气血外发,他正好和自然界的趋势是拗着的,继续吃的话就可能睡不好觉了 。俗话说“上床萝卜下床姜,晚上生姜赛砒霜”.“冬吃萝卜夏吃姜”因为冬天我们穿棉衣,不户外活动,也不出汗,在这个基础上还要大进补,要吃羊肉、狗肉,吃很多坚果,胃口大开,吃油炸花生,里边塞满了热的东西,又积滞,外边又不发汗,所以冬月伏阳在里,这个时候吃点萝卜,第一行气,第二它稍微偏凉一点,帮助消化 。还能够促进你的吸收,能够让你秋冬进补,补而不呆,补而不滞 。如果你不注意这点秋冬蛮补,呆补,滞补的话,秋冬一旦发起热毒之证,那非常厉害 。如扁桃腺化脓,严重的中耳炎,皮肤出大脓疮,这就是冬天的伏阳外发,它那个毒就厉害的多 。一旦爆发起来,那个炎症非常明显 。所以冬天的时候你反而要吃一些稍微清凉的,即冬吃萝卜 。还有一句“上床萝卜下床姜,晚上罗比赛砒霜” 。就是说你晚上要休息了,气血要内藏了,如果晚饭吃的再多一点,你吃点萝卜行行气,帮助消化,否则“胃不和泽寝不安” 。因为积滞在里边,所以睡不好觉 。所以遇到睡不好觉,不要一上去就吃安眠药,你要想想是不是消化积滞,你可能一调整消化系统,肚子一不胀,消化一好,不打嗝了,大便也畅通了,一下就睡好了 。所以上床的时候为了帮助阳气的潜藏,中焦让它畅通,吃点萝卜 。下床就是起床了,一天之计在于晨,要振奋精神呢,气血要外发,要提起劲来,所以要吃生姜 。
另外,咸的,酸的,寒凉的,腻滞的,收涩的东西都要少吃 。有个成语叫“望梅止渴”,别说你吃了,看一下,说一下,口腔马上就一嘴的津液出来了,所以中医有句话叫“酸甘化阴”阴是津液,你本来痰湿体质就是津液多,发挥不了正常作用,再吃一些酸性的东西,它水更多,更痰湿 。基于阴虚体质的血脂偏高,可吃醋蛋来降血脂和治疗动脉硬化,但是对于痰湿体质的人来说是极不合适的 。比如山楂,要适可而止,痰湿重的人不能多吃,不仅不会减你的体重,反而会加重你的痰湿 。还有苦寒的东西要少吃,比如前面讲的阳虚气虚,吃苦瓜就要适可而止,它增加痰湿 。
还有特别主要要少喝饮料,什么含糖量高的饮料,甜能生湿,甘能生湿,肥甘厚腻生痰湿,所以饮料一定要少喝 。西瓜也要少吃,痰湿体质的人吃西瓜不会减肥的 。痰湿体质的人是最没口福的人,要管住自己的嘴,水果,海鲜等都要少吃 。痰湿体质是从一种复杂的生活方式、比较恣情纵欲的生活方式里产生,你要想改善它,就必须从这个方式里退出来 。饮食回归清淡,生活回归简单,不要去熬夜,多运动 。比如农村里边,很少痰湿体质,气虚体质比较多,痰湿体质以城市最常见 。
2、 生活起居方面:
A、中年以后体检时每年要检查血脂血糖血压,不能掉以轻心,痰湿体质就容易在这方面出问题 。光测空腹血糖还不够,最好测一下餐后血糖 。
B、多晒太阳,阳光能够散湿气,阳光能够振奋阳气,
C、养生是渗透在生活各个方面,湿气重的人可以经常洗洗热水澡,最好是泡浴 。让全身发红,毛孔开张 。泡浴热水澡是小时起的一个很好的方法 。
D、另外要注意运动出汗特别多的时候,不要马上吹空调 。不要马上吹风扇,不要马上去冲凉 。因为这个时候最容易外湿内湿相合,非常伤身体 。运动完以后一定要汗落了再去洗澡 。
E、夏天要尽量少用空调,多出汗 。在又湿又热的环境下使用空调确实能够减少一些夏天常见病、多发病的出现 。但是空调的过度使用,会对我们的人群体质产生非常大的影响,因为如果太依赖空调的话,它是非常影响人与自然的关系的 。我们知道,一年四季,春夏秋冬,春生夏长秋收冬藏,春夏之季是阳气生发,能量代谢,生命力特别旺盛的时候,秋冬的时候是潜藏,储存能量的时候,生命就是在年复一年的春夏秋冬里面完成生命过程的 。这个是自然之道,你必须春天是升发的,夏天时消耗的,夏天无病三分虚,一定要保证一定程度上的无病三分虚,这个才能保证秋天,冬天进补,进去的补才是好的东西,才能被人体吸收,被人体利用,否则越补越痰湿,夏天一定要让它消耗,如果过度依赖空调的时候,它不汗出,体内的湿气就散发不出去,不汗出,它的能量消耗途径就被截断了 。中医讲汗出的过程是一个能量消耗的过程,叫“阳加于阴为之汗” 。如果憋在那不发散,那么能量不消耗它就发胖 。过去是过年后体重增加,吃的多,现在不是了,很多人是夏天体重增加,这就和空调的使用有关系 。能量不消耗了,没有酷夏了,没有三分虚了 。所以空调的使用和代谢综合症了,和现代生活方式病了,和心脑血管疾病等应该是有关系的 。
F、 秋冬不要太进补
G、穿衣服要尽量宽松一些,穿一些棉麻丝绸天然纤维的衣服,利于湿气的散发 。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服,它非常妨碍湿气的散发 。两种体质最适合穿天然纤维,痰湿体质和湿热体质 。
3、简易方药:
党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓 。都有一定的去痰湿的作用 。但是这个药不同,去痰湿的部位不同 。比如白芥子,陈皮,主要是去肺部的,上焦的痰湿;陈皮如果和党参、白扁豆合起来,它去中焦的痰湿,赤小豆主要是让湿气走于下 。
常用的中成药:参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏刘君丸、排毒养颜胶囊 。大便特别粘滞的时候,吃一点胖度养颜胶囊还是很不错的,但是中病即止 。
4、四季保养:
秋冬不要进补,夏季不要多吃生冷的东西 。痰湿体质的人多数胖,内热重,烦躁,主要就更依赖空调和冷饮,但是越这样约会加重你的体质偏颇 。所以这点要特别注意 。如果不注意的话你到中年老年以后会备受煎熬,发胖了以后,你特别容易往哪个心脑血管方面发去转化 。所以说病是自家生,上帝救不了你,医生只是帮助你,你要想有一个良好的生命体验,你必须管好你自己,健康是握在自己的手里 。
5、经络养生:
有几个穴位:脾俞、胃俞、足三里、阴陵泉、水分、神阙 。
痰湿体质保健方案痰湿体质的人,体形肥胖,腹部肥满而松软 。容易出汗,且多黏腻 。经常感到肢体酸困沉重、不轻松 。经常感觉脸上有一层油,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚 。性格比较温和 。
食宜清淡
饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物 。可多食海带、冬瓜等 。
药膳指导:
山药冬瓜汤:山药50克,冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用 。本品可健脾,益气,利湿 。
赤豆鲤鱼汤:将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹,放入盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成 。本品健脾除湿化痰,用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者 。
起居忌潮湿
居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动 。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴 。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨,不要过于安逸 。
运动宜渐进
因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼,如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术以及适合自己的各种舞蹈 。
湿热体质保健方案
湿热体质的人,面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易瘙痒,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗,脾气比较急躁 。
食忌辛温滋腻
饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物 。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物 。
药膳指导:
泥鳅炖豆腐:泥鳅500克去腮及内脏,冲洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250克,食盐适量,炖至熟烂即成 。可清利湿热 。
绿豆藕:粗壮肥藕1节,去皮,冲洗干净备用;绿豆50克,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食,可清热解毒,明目止渴 。
起居避暑湿
避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风 。不要熬夜、过于劳累 。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间 。保持充足而有规律的睡眠 。
运动强度宜大
【痰湿体质如何调理?去痰湿最好最快的方法】适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼
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