健身训练的呼吸方法是什么
1、同步式呼吸法：每做一次动作进行一次呼吸 ， 呼吸是在动作过程中完成的 。肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气 ， 肌肉伸展时慢吸气 。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式 。
2、几次动作一次呼吸：连续做几次动作后暂停 ， 做一次呼吸 ， 再连续做几次动作后再做一次呼吸 。此方式在一次训练的开始阶段 ， 重量轻、速度快、精力充沛时 ， 或做准备活动时常采用 。
【健身训练的呼吸方法是什么】3、自由调节式呼吸法：在进行小强度训练时 ， 呼吸采用自由调节式 。
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