哪一款食用油更适合你
导读：◎茶籽油富含单不饱和脂肪，约占80%，因其脂肪酸组成与橄榄油相似，被称为“东方橄榄油”，是近来比较流行的健康油之一 。
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每次走进超市，橄榄油、花生油、玉米油、葵花籽油、调和油一排排挤满货架的食用油总会让我们挑花了眼 。它们各有哪些营养特点？哪种才是你的正确选择呢？
◎亚麻籽油
富含亚麻酸，占50%以上，是陆地上最补脑的食物 。选择有机冷榨亚麻籽油，用于凉拌或调汤 。适合所有人，尤其适合学生、脑力劳动者、心血管患者族 。
◎橄榄油
橄榄油所含的单不饱和脂肪酸是所有食用油中最高的，占80%以上，相对稳定；它能降低低密度胆固醇（坏胆固醇），提高高密度胆固醇（好胆固醇），因此，它被公认为能预防心血管疾病、减少胆结石的发生，富含的维生素E让它有超强的抗氧化能力，对皮肤有超级好处 。选择冷榨橄榄油，用于凉拌、调汤或热炒 。适合所有人，尤其是血脂异常者以及养颜一族 。
◎茶籽油
富含单不饱和脂肪，约占80%，因其脂肪酸组成与橄榄油相似，被称为“东方橄榄油”，是近来比较流行的健康油之一 。
◎玉米油
富含亚油酸，占50%以上，约为亚麻酸含量的100倍，部分含转基因成分，挑选时可多留意 。玉米油营养丰富，而且很容易被人体吸收，最适合老年人食用 。此外，玉米油具有很低的胆固醇含量，对维护人体心血管健康也非常有帮助 。
◎色拉油
过于精致，缺乏营养，多含转基因成分 。为了健康考虑，不建议长期食用 。
◎花生油
相对富含单不饱和脂肪，约占40%，相对接近橄榄油，不仅营养较丰富，而且适合中国人用来炒菜，是目前我们城市居民最喜欢的食用油之一 。
◎大豆油
【哪一款食用油更适合你】相对富含亚麻酸，约占8%，超过亚油酸含量的七分之一，但多含转基因成分，存在着健康隐患，不建议长期大量食用 。
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