简单的颈部练习式瑜伽，让你变得更完美
动作名称：颈部练习式
锻炼部位：颈部
动作要领：
金刚坐 ， 双手身前合十 ， 吸气缓慢仰头向上舒展颈部 ， 呼气低头收下颚 ， 让颈部放松 ， 吸气头部回正 ， 呼气放颈部缓慢转向右侧 ， 保持两到三个呼吸 ， 吸气头部回正 ， 呼气头部转向左侧 。
瑜伽的呼吸、体式很重要 。瑜伽的每一个体式 ， 开始的时候吸 ， 结束的时候呼 。瑜伽跟舞蹈、杂技不一样的地方就是它是由内而外散发出来的 ， 如果每做一个体式不能配合呼吸来完成的话 ， 第一达不到你想要的效果 ， 第二做起来会非常累 ， 第三容易岔气 。
瑜伽与其它健身方法不同 ， 它有禅意、注重心灵的修炼 ， 其最精髓的部分——呼吸调养几乎是静态的 ， 配合呼吸、冥想 ， 能放松减压、调整情绪 。练瑜伽呼吸的时候尽量伸长均匀 ， 不能急促 ， 其实我们练瑜伽就是练自己的气 。生命不停 ， 呼吸不止 ， 练的就是气 。外练筋骨皮 ， 内练一口气 。虽然说得不是瑜伽 ， 但有相似之处 。
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