健康备孕的要点
1 。戒烟酒 。有抽烟喝酒习惯的男性应在半年前很好的戒烟戒酒 。准备怀孕的女性也是如此 。
2 。做好基础孕前检查：女性检查包括优生四项，TCT，妇科炎症，血尿常规等 。男性检查包括精子致畸率，精子活跃度等 。
3 。调节饮食 。饮食要丰富而广泛，日常可以多摄取诸如蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼和蛋、豆类等食物 。饮料要低脂、低糖、低盐 。要避免烟酒和咖啡因 。
4 。多运动 。可在备孕前三个月，夫妻双方制定一个可以有效实践的运动措施 。在日常工作生活条件允许的情况下，坚持每日运动1~2个小时 。
5 。停服避孕药 。长期服用避孕药来避孕的女性朋友，在准备怀孕的三个月之前，则应停止使用避孕药来避孕，而改用其它的避孕方式 。
6 。远离药物 。怀孕前后应小心避免各种药物的服用 。如果因为身体不适，需要药物调理时，应将自己的备孕计划告诉给医生，让医生给出合理性建议 。
【健康备孕的要点】7 。早睡早起 。准备怀孕的夫妻，在备孕时都应戒掉“夜猫子”的生活习惯，早睡早起，作息规律 。
8 。远离电脑等辐射 。除了上班时间之余，减少电脑的操作，用散步运动等方式来打发闲暇时间 。手机也避免长期放在裤兜，睡前关闭无线网络及路由器 。资料研究表明，这些均可能造成对人体有害的辐射物质 。
9 。提前服用叶酸 。在备孕头三个月，女性可以有计划的服用叶酸直至孕后满12周为止 。
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