燃脂瑜伽的小动作让你拥有好身材
瑜伽的动作有很多 ， 有些动作看起来很简单 ， 但是实际你练习的时候就会很难达到老师的要求 ， 这就是瑜伽的神奇之处 。练习燃脂瑜伽的话可以有塑形的作用 ， 让你在不知不觉中感觉到身体的变化 ， 还可以有减肥的目的 ， 来看看这些燃脂瑜伽的小动作 ， 可以让你拥有好身材 。
【燃脂瑜伽的小动作让你拥有好身材】
动作一：平趴在床上 ， 让大腿和小腿呈90度角 ， 然后将枕头夹在小腿中间 。吸气时 ， 上身和双腿尽量高地抬离地面 ， 保持动作五秒 ， 然后呼气还原 。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗 ， 增加背部的收缩 ， 使放松后的舒适度增加 ， 改善睡眠质量 。
动作二：面朝上平躺在床上 ， 把枕头放在小腿部位 ， 然后吸气 ， 将双腿和上半身同时慢慢抬起 ， 保持动作五秒 ， 呼气时还原 ， 如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘 。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩 ， 减少赘肉 ， 刺激神经 ， 起到安神作用 ， 改善睡眠质量 。这个小动作可以有收缩肌肉的作用 ， 而且还可以刺激神经 ， 对于安神也有好处 ， 改善睡眠质量的同时也可以有提高免疫力的效果 。
动作三：面朝上平躺在床上 ， 用小腿把枕头夹起来 ， 吸气 ， 两腿向上抬高45度 ， 保持动作五秒 ， 呼气时还原 。功效：可以有效改善小肚腩的状况 ， 加强脊椎力量 ， 还有助眠作用 。这个动作锻炼了你的腿部的鸡肉 ， 同时也可以提高你的颈椎的力度 ， 得到颈椎的放松 。
动作四：面朝上平躺在床上 ， 把枕头垫在臀部下方 ， 双腿竖起贴在墙上 ， 尽量保持这个姿势5-10分钟 。功效：能够消除小腿水肿 ， 血液充分向上半身回流 ， 治疗和预防静脉曲张 ， 并且可以很快感到有睡意 。
如果你想拥有好的身材 ， 上面的这些简单的瑜伽动作你每天都可以尝试的去联系一下哦 ， 可以有预防颈椎病啊改善失眠的作用 ， 而且还可以有缓解疲劳的感觉哦 ， 如果你也经常不知的如何去锻炼 ， 这样的方法就是不错的选择呢 。
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