鱼骨头也养生 适量食用骨骼好

吃鱼类食材的时候,大家一定会把鱼刺和鱼骨剔除掉再食用,其实,这些被我们扔掉的鱼骨只要能适当的制作和食用,也是可以很好的保护我们的健康的,特别是对于我们骨骼的健康保护功效是我们值得注意的 。
经常吃点鱼骨头
很多营养学家做过充分的研究,认为经常吃鱼骨头对身体是非常有好处的 。
鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素,经常吃可以防止骨质疏松,对于处于生长期的青少年和骨骼开始衰老的中老年人来讲,都非常有益处 。而且,经过适当软化处理的鱼骨,营养成分都成为水溶性物质,很容易被人体吸收 。所以,多吃鱼骨对身体有益无害 。
很多人不吃鱼骨是因为不会做,下面就介绍几种做鱼骨的方法 。例如,可以把鱼骨晒干、碾碎,和肉馅一起做成炸丸子 。另外,炖鱼的时候可以用高压锅,里面多放一点醋,这样鱼骨和鱼刺会软化,可以直接食用 。
【鱼骨头也养生 适量食用骨骼好】日本还有一种传统的腌制鱼的方法,也可以使鱼骨软化后直接食用 。选择一些小型淡水鱼,洗干净、去除内脏后,在鱼的表面涂上少量盐,再准备一些拌了盐和甜米酒的米饭 。然后,在缸里铺一层米饭、再铺一层鱼,最后加盖密封,上面压些重物,腌制3个月就可以食用了 。用这种方法腌好的鱼骨头和鱼刺都可以吃,而且含有丰富的乳酸菌,容易被胃肠吸收,还有助于劳累的人恢复体力 。当然,不是所有鱼的骨头都容易变软,一些大型鱼类的骨头即使长时间蒸煮也不会变软 。而像鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、鳝鱼和一些小鱼的骨头和刺经过油炸、蒸煮以及腌制以后比较容易变软,可以经常吃 。

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