体质弱的朋友可以采用的调节方法有很多，但是食疗方法是一种最好的方法，可以在一边享受美味的同时就可以帮助我们调节好，体质弱的问题，对这一种情况，我们每个人都一定要引起高度的重视，可能我们很多人对于体质弱吃什么还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起了解一下体质弱吃什么呢的相关问题吧 。
矿泉水：补充盐分和矿物质 。适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效 。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，可以满足我们日常的营养需要 。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充主副食品中钙的不足，钠可避免身体脱水 。
【体质弱吃什么呢】水果：提供维生素 。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质 。维生素B族和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要 。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力 。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高 。维生素C有助于保持记忆和学习的有效进行 。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合欢、香芹、青椒、猕猴桃、草莓和橙子等 。所以每天要保证吃1～2个水果和500克的蔬菜 。
饼干：供给能量 。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量 。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛 。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料，可使您一直到下班都保持饱满的工作热情 。
干果：即时能量补充剂 。在进行体力和脑力劳动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力 。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需 。
奶制品：机体必需品 。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪量 。另外失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠 。
以上内容为我们介绍了体质弱吃什么呢的相关问题，对于这一问题，我们每个体质弱的朋友都要对此引起高度的重视，才能够避免带来更多不必要的伤害，更快的恢复身体健康，希望我们大家都可以运用以上的方法进行治疗效果是非常不错的 。
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