吃大米饭减肥还是吃面食减肥
米和面的生重热量几乎是一样的 ， 但是有两点不同的是 ， 第一 ， 米饭的膨胀率更高 ， 而面条更浓缩一点 ， 从这个意义上来说 ， 米饭占的体积大 ， 更容易吃饱 ， 第二面条由于更浓缩 ， 消化起来更慢 ， 所以生糖指数更低
米饭的热量要低于面条 ， 米饭的热量116卡／100克 ， 面条246卡／100克 。如果要减肥 ， 碳水化合物建议少吃 ， 多吃蔬菜和低糖水果 。多运动 ， 祝你减肥成功 。全部是经验之谈 ， 记得采纳我的答案哦 。
减肥的话 ， 要少吃淀粉类碳水化合物 ， 特别是米饭 。
可以用其他的东西来代替 ， 例如玉米等杂粮、紫薯等 。
米饭、面条、馒头 ， 建议吃面条或者馒头 ， 如果吃米饭的话 ， 可以多吃杂米饭 ， 就是大米里面放黑米或者小米做的米饭 。
这样减肥效果比较好 。
但我认为 ，
米饭含糖量稍高于馒头 ， 其实这在于个人体质而不同 ， 个人对面粉和大米营养的消化和吸收的不同 。就减肥而言 ， 不能光取决与这两者之间 。
面食必然是不能减肥的 。大米干饭也不能减肥 。喝粥吧 ， 夏天喝粥养胃又减肥 。有一些功效性配方好的的粥减肥效果更好 。
都不减肥 ， 最好是吃五谷杂粮（比如玉米、薏仁等）
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