【骨头疏松应该要吃什么比较好？】人到中年 ， 人体内的机能都在下降 ， 何况是骨骼 ， 特别是中老年到了这一阶段骨质疏松是一件在平常不过的事情了 ， 即使知道喝牛奶能补钙 ， 那么喝牛奶到底能不能补钙呢 。骨质疏松即骨质疏松症 ， 是多种原因引起的一组骨病 ， 骨组织有正常的钙化 ， 钙盐与基质呈正常比例 ， 以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变 。所以大家要认真阅读以下内容了 ， 小编来告诉大家骨头疏松应该要吃什么比较好 。
笔者有个朋友 ， 特别关注老人、小孩的身体健康 。她前段时间跟我谈了她的故事 。在她以往的观念里 ， 牛奶是个好东西 ， 老人小孩喝了都能补钙 ， 所以 ， 一家人坚持喝了好多年 。自从“三聚氰胺”被媒体曝光后 ， 她再也不敢在超市买盒装奶了 ， 转而把目光投向“原生态” 。四处打听 ， 最终找了一家熟人介绍的养牛场 。于是 ， 她每天带着容器去那里买生鲜奶 ， 回来后煮熟分给家人喝 。本来以为喝上这种“原生态”的奶之后就万事大吉了 ， 可她前段时间在网上发现一种广为流传的说法：过多喝牛奶 ， 不但不会补钙 ， 反而会导致骨质疏松 。她自己也迷糊了 ， 究竟吃什么才会导致骨质疏松？
骨质疏松即骨质疏松症 ， 是多种原因引起的一组骨病 ， 骨组织有正常的钙化 ， 钙盐与基质呈正常比例 ， 以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变 。在日常的生活中 ， 我们最常见的骨质疏松的症状就是骨头疼痛 ， 身长缩短、驼背 ， 容易骨折 ， 还有就是呼吸功能下降 。如果你发现自己身上出现了这些问题 ， 那么笔者建议你 ， 要到正规医院进行身体检查为好 。那么 ， 如果出现了骨质疏松 ， 我们应该吃什么好？下面 ， 笔者跟大家谈谈几点观点 。
首先 ， 应多吃新鲜蔬菜 ， 苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜 ， 还要多吃水果 。据医学研究表明 ， 这些食物中 ， 含有充足的维生素D及C的 ， 对我们身体的骨骼代谢上起着重要的调节作用 。此外 ， 多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法 。
其次 ， 多熬骨头汤类喝 。在我们日常生活中 ， 从小父母就会偶尔熬骨头汤给我们喝 ， 这是有原因的 ， 因为骨头含有大量的骨质纤维 ， 还有多种维生素 ， 熬骨头汤时加些醋 ， 可帮助溶解骨头中的钙 ， 所以骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物 。
然后 ， 尝试吃一些钙片等营养要 。特别是中老年人 ， 应该经常吃一些钙制剂 ， 比如钙片 ， 维生素D ， 最好吃含有促进钙质吸收的成分 ， 这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法 。
第四 ， 晒太阳 。据医学研究 ， 每天晒太阳 ， 能够帮助我们身体吸收食物中的钙物质 ， 家里有老年人及小孩子的 ， 更应该适当外出郊游晒晒太阳 。当然 ， 要适量 。
最后 ， 就是加强锻炼 ， 每天要做一些有宜身体的活动 ， 比如太极拳 ， 体育活动 ， 慢跑等活动 。
综上述内容 ， 大家对吃些什么都有一定了解了吧 。当然事先还是应该去医院就诊一下 ， 再注意饮食方面 ， 骨质疏松并不是马上就能好的 ， 疗程是很慢的 ， 大家不要急哦 。希望上述内容对大家有用哦 。
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