运动与睡眠的联系您了解多少呢
运动与睡眠的关系很多朋友就不得而知了，认为直接关系就是运动累了就容易瞌睡，这说的很对，但是并不是那么重要，其实，两者还是非常有关系的，下面就让您了解一下运动与睡眠如何很好的结合，让您了解两者的联系 。
运动与睡眠联系还是很大的，所以说，朋友们要运动的话，也要科学睡眠，这样才会更有益于健康，下面的介绍就让您清楚的认识到运动后应该如何睡眠 。
专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠 。
然而，多数研究并未证实这一说法 。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量 。其他许多项研究也有类似的发现 。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异 。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益 。
不过，睡前运动不会对睡眠产生负面影响已被大多数研究所证实 。所以下了班后想加入运动队伍的你，大可不必为睡前运动影响睡眠而担忧了 。
这些也算是科学运动，科学运动便是让朋友们更好的运动，更有法则的去运动，这样的话不仅带来的收益大，而且也会让朋友们在运动中少受到伤害，所以喜欢运动的朋友也有必要了解一些科学运动的小知识 。
运动与睡眠联系还是很大的，所以说，朋友们要运动的话，也要科学睡眠，这样才会更有益于健康，下面的介绍就让您清楚的认识到运动后应该如何睡眠 。
专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠 。
然而，多数研究并未证实这一说法 。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量 。其他许多项研究也有类似的发现 。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异 。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益 。
不过，睡前运动不会对睡眠产生负面影响已被大多数研究所证实 。所以下了班后想加入运动队伍的你，大可不必为睡前运动影响睡眠而担忧了 。
这些也算是科学运动，科学运动便是让朋友们更好的运动，更有法则的去运动，这样的话不仅带来的收益大，而且也会让朋友们在运动中少受到伤害，所以喜欢运动的朋友也有必要了解一些科学运动的小知识 。
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