立夏怎么养生？立夏养生小常识
【立夏怎么养生？立夏养生小常识】立夏到了 ， 夏天也就到了 ， 在这个春夏过渡的节气 ， 容易引发各种问题 。因此 ， 大家要注意季节替换注意的问题 ， 防患于未然 。那么 ， 立夏怎么养生？立夏怎么注意养生？
立夏怎么养生第一、思想宜清静
盛夏酷暑炎热 ， 人们容易闷热不安和困倦烦躁 。所以 ， 首先要使自己的思想平静下来 ， 神清气和 ， 心静自然凉 。
第二、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软 ， 易于消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。多乏新鲜蔬菜瓜果 ， 既可满足所需营养 ， 又可预防中暑 。主食以稀为宜 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。可适当饮些清凉饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 。但 ， 冷饮要适度 ， 不可偏嗜寒凉之品 ， 否则会伤阴而损身 。另外 ， 吃些醋 ， 既能生津开胃 ， 又能抑制、杀灭病菌 ， 预防胃肠道疾病 。
第三、住房宜清凉
早晚应该打开窗户让房间通风换气 。中午的时候室外温度太高 ， 所以建议将门窗关紧 ， 拉上窗帘 ， 把热气挡在室外 。这样做有利于室内保持阴凉 ， 会帮助我们睡得舒服一点 。
第四、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉 ， 应该就近寻幽 。早晨 ， 曙光初照 ， 三气清新 ， 可到草木繁茂的园林散步锻炼 ， 吐故纳新 。傍晚 ， 当太阳下山之后 ， 可漫步徜徉于江边、湖畔 ， 那习习的凉风 ， 会使你心静似水 ， 消除一天的疲劳 。
立夏养生误区1、多喝啤酒能解暑
大热天的 ， 喝一杯啤酒是再好不过了 。但是 ， 啤酒虽然很也不能贪杯啊 。如果多喝了的话 ， 不仅不会让我们感受到凉意 ， 反而会致使我们全身发热 ， 并会加重口渴和出汗的状况 。
2、晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好 。其实 ， 在天亮之前或天朦朦亮的时候 ， 空气并不清新 ， 不利于健身 。据专家研究 ， 在夏季早晨6时前 ， 空气中的污染物最不易扩散 ， 是污染的高峰期 。此外 ， 日出前 ， 由于没有光合作用 ， 绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 。太早晨练易患感冒 ， 引发关节疼痛、胃痛等病症 。故夏季晨练的时间不宜早于6时 。
专家提醒在饮食上应注意“少苦多辛” 。所谓“少苦多辛” ， 即慎食苦味食物 ， 多食辛味食用 。刘敏说 ， 过多食用苦味食物会伤害心阳、脾阳 ， 有些人在多食苦味以后还易出现心烦意乱、失眠等现象 。所以像苦瓜、茶叶、苦丁茶等苦味食物人们应该少吃 ， 韭菜、韭黄、香菜、香葱等辛味食物则可适当多食 。另外像藿香、佩兰、西瓜皮、冬瓜皮、绿豆、绿豆芽等食物 ， 都较适宜在立夏节气食用;而胡椒、花椒等刺激性食物和榴莲、荔枝等湿热性水果则不宜多食 。起居方面建议晚睡早起 ， 以午休来弥补夜间睡眠不足 。
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