低热量 零食
海苔 通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌 。西梅 传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，自然成为排名第一的零食 。提子 提子含丰富维他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭 。提子是营养价值很高的果品，特别是含糖类很高，因此容易产内热，所以阴虚内热，津液亏损，便秘者不宜食 。总之，提子营养丰富，糖多性温我平时还吃苹果黄瓜番茄之类的,喝酸奶,还有绿茶,反正什么都选低糖无糖的.
水果，和大部分的坚果类都属于
法国科学家的一项最新研究结果显示，根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥 。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，要即时“刹车”少吃一点 。看到白色、绿色、黑色的食物时，可以有选择的多吃一些，绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品 。他们不仅热量低，而且食物纤维含量丰富 。
绿色食品主要指各种绿色蔬菜，如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜，还有橄榄油，这些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素 。而很多人在减肥期间容易心情受到影响，吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪 。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡，特别是维生素的含量丰富 。
白色食品对食欲有一定的抑制作用 。白色食品，例如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶，减肥期间在饮食中添加一些这类食物，有助于调节视觉与安定情绪，对于高血压、心脏病的减肥者益处多多 。
黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少且营养成分齐全，可以给减肥人群带来充分的营养，又不会给虚弱的身体带来负担，尤其对于患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者可以多吃些 。
红色、橙色的食物是最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患 。因此，这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色，给每天一个振奋的开始 。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了，就拿吃水煮鱼来说，看到红彤彤的颜色就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积 。
此外，肉类按照颜色可分为三类：红肉、白肉和无色肉 。减肥期间的人最好选择白肉和无色肉 。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而避免人体胆固醇的提高 。而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉) 。
小贴士：
人体对这五类食品每天所需要的量按照颜色由深到浅而递增，即人体每天对白色食品需要的量大于黄色食品，大于红色食品，大于绿色食品，大于黑色食品 。减肥期间，每天要注意按此规律将各种颜色的食物进行搭配，从而平衡膳食营养，更有利于健康减肥 。更多美体瘦身方法： http://user.xici.net/b269764/a_%C3%C0%CC%E5%CA%DD%C9%ED.htm
注意以下几点：1.营养：多吃高蛋白的食物，这样就算胖点也是健康的，而不是虚胖如（牛肉 鱼类 鳗类）2.睡眠：别通宵和熬夜，长时间这样对你的身体有很大的坏处，对皮肤也不好 。睡到自然醒最有利健康 。3.运动：多做做跳跃的运动对身材，和身高都有好处 。（最简单篮球羽毛球） 。别太劳累就好 。好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油！祝你：健康好身材，别忘了把分送我谢谢 。
虾皮，小西红柿，樱桃，南瓜子 。黄瓜，
干果，如花生，栗子之类的 。如果可以的话把水果当零食吃吧 。
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