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《40岁后要懂的120个养生常识》

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【《40岁后要懂的120个养生常识》】内容简介对于埋头工作的人来说 ， 忽视自己健康的同时 ， 也忽视了潜藏着的疾病 。也许一些容易忽略的“小毛病” ， 正是你的身体在悄悄向你发出警讯 。《40岁后要懂的120个养生常识》给你全方位的健康管理知识 ， 让你学会照顾自己 ， 让你下半生活力十足 。对于埋头工作的人来说 ， 忽视自己健康的同时 ， 也忽视了潜藏着的疾病 。也许一些容易忽略的“小毛病” ， 正是你的身体在悄悄向你发出警讯 。这本书给你全方位的健康管理知识 ， 让你学会照顾自己 ， 让你下半生活力十足 。目录前言 人过40 ， 有些事必须要懂得第一章 40岁后 ， 心态处于十字路口1.当你依旧贫寒时 ， 不要看轻自己2.像心脏一样工作——敬业不蛮干3.面对人生挫折 ， 要保持乐观心态4.年轻心态——拥有一颗年轻的心5.不要空想——“一夜暴富”是奢望6.心理平衡——开心的生活最快乐7.知足常乐——享受已有的幸福生活8.驱赶恐惧——你依然是坚强的男人9.随遇而安——不再做漂泊的浪子第二章 40岁后 ， 为忙碌的工作减减压10.忙里偷闲——工作间隙里自娱自乐11.尽情K歌——有空到KTv里发泄激情12.谈天说地——午饭时 ， 和同事聊聊天13.枕边密语——有什么烦恼 ， 和老婆讲讲14.发泄泪水——委屈时 ， 靠在丈夫的肩膀上哭一哭15.大声呐喊——面朝大海 ， 尽情呼喊吧16.游山玩水——节假日带着家人去旅游17.野外聚餐——和同事一起到郊外玩玩18.陪孩子玩——回味你的童年生活19.按摩、足疗——放松你的全身筋脉20.小建议：做事不逞强 ， 一切要量力而行第三章 40岁后 ， 锻炼身体才有好身板21.去健身房——多种健身器材任你享用22.俯卧撑——每个人都会的健身方法23.仰卧起坐——有张床就可以健身24.爬楼梯——时间充足就少坐电梯25.练瑜伽——让40岁的女人健康又美丽26.练砸铃——练就40岁男人强壮的臂膀27.晨跑——坚持下去 ， 越跑越健康28.骑车——在运动中体验飞驰的快感29.游泳——像鱼儿一样游来游去30.推揉**——女人健身的小秘密31.小建议：运动之后不宜多吃糖第四章 40岁后 ， 吃饱不如吃得好32.合理搭配——换着花样吃才营养33.吃点粗粮——细粮要吃 ， 粗粮也不能少34.多吃蔬菜——不是和尚也要多吃蔬菜35.多吃水果——吃水果皮肤好 ， 胃口也好36.常喝牛奶——每天1斤奶 ， 强壮好身板37.饭前喝汤——身材苗条 ， 身体健康38.多喝粥——女人是水做的 ， 多喝粥才滋润39.吃点野山菌——可以代替肉食的山珍美味40.食用芦笋——减肥降脂 ， 甩掉你的肥肉41.常食海藻——女性吃海藻 ， 多多益善42.小建议：方便食品要少吃第五章 40岁后 ， 养生要多吃补品43.燕窝——天然的高级补品44.人参酒——喝的不仅是美酒 ， 还是健康45.蜂蜜——蜂蜜代糖 ， 营养丰富又实惠46.桂圆——草经中第一补脑的灵丹47.乾卦食物——保养脑部 ， 聪明健康48.黑木耳——优质天然补血品49.莲子——养心安神 ， 健脾固精50.菱角——益气健脾 ， 你好她也好51.枸杞——滋阴壮阳的小果子52.补钙——让40岁人的骨骼更结实53.小建议：电脑族要注意补充维生素54.小建议：根据自己的需要选择补品第六章 40岁后 ， 疾病预防要做好55.晒太阳——暖暖的阳光增强你的免疫力56.带口罩——把细菌、病源拒之“门”外57.常洗手——别让手掌成为病毒的载体58.10点10分走——预防颈椎疾病59.吃板蓝根——最简便的感冒预防方法60.少接触花粉——当心你的过敏性皮炎61.春寒少穿裙装——预防上呼吸道疾病62.少吃辛辣和冰——减少痛经对女人的折磨63.小建议：天气闷潮 ， 冠心病患者须防心绞痛64.小建议：流感时期尽量少出门第七章 40岁后 ， 学会为自己看病65.服用饴糖——胃痛时就去吃点它66.喝银耳赤豆汤——帮你消除胃胀的烦恼67.服用阿司匹林——省钱又治病的感冒药68.喝姜葱米汤——治感冒可以不用吃药69.吃莴苣 ， 按支沟——治便秘的好招70.太阳穴上贴雪莲花——巧治鼻子不通气71.小建议：冠心病人血脂不高 ， 也要服降脂药72.小建议：莫憋尿 ， 否则会造成的血压猛升第八章 40岁后 ， 享受你的“性福”生活73.让女人“性福”——女人的美丽需要男人的滋润74.让男人“痴迷”——婚后也要注意自身的女人魅力75.慎吃柚子——服避孕药的女性不要吃它76.多吃保健品——男人要养“精”蓄锐77.注意卫生——要“性福” ， 更要安全的“性福”78.节欲保精——切记好色浪费你的“精”力79.“性福”要和谐——“性福”之路 ， 夫妻需携手同行80.注重细节布置——让你们的夜晚更浪漫81.女人“不舒服”——男人别勉强第九章 40岁后 ， 好身体来自好习惯82.吃主食——不吃主食等于慢性自杀83.不挑食 ， 不厌食——做什么就吃什么84.要吃早饭——不吃早饭影响一天的工作85.饭吃八分饱——控制好你的食量86.多喝水——执行每天的饮水计划87.饮酒要有度——少喝有益 ， 多喝无益88.少抽烟——让你的肺呼吸一下新鲜的空气89.早睡早起——天天精神饱满90.坚持刷牙——好牙是刷出来的91.小建议：睡前泡脚有利睡眠92.小建议：吃完饭不宜立即睡觉93.小建议：细嚼慢咽有利健康第十章 40岁后 ， 培养爱好 ， 修身养性94.欣赏音乐——高雅的音乐可以陶冶情操95.亲近自然——在鸟语花香中疗养身心96.练毛笔字——你越来越像个文化人97.读书——从好书中感悟人生的真谛98.养花养草——用绿色去点缀生活99.收藏——在你心中 ， 钱不再那么重要100.跳舞——舞动你快乐的人生101.钓鱼——钓到份好心情102.打保龄球——成功人士的休闲爱好第十一章 40后 ， 控制好自己的情绪103.少发怒——怒火最容易伤害身体104.不冲动——冲动是可怕的魔鬼105.少生气——生闷气是自我折磨106.忍一忍——小不忍 。则乱大谋107.静一静——处理事情要冷静分析108.宽容待人——心放得宽 ， 气也就消了109.小建议女人更年期要控制发脾气第十二章 40岁后 ， 这些养生经你要听听110.电风扇不应吹得太久111.看电视要注意保护眼睛112.不要长肘间待在空调室里113.久坐的人要小心脊椎病114.久站的人要防止形成“蚯蚓”腿115.果汁饮料喝多了也伤害身体116.不宜过量吃甜食117.服药前不宜吃水果118.冰箱内取出的食品不要马上吃119.饭后松裤带损害胃健康120.不要空腹喝牛奶

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