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如何御寒_喝酒适量有哪些好处

生活百科

一、如何预防寒冷    1.常喝白开水
冬天气候干燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。用大枣10枚、生姜5片煎茶 ， 每晚服用一次 ， 能起到增强人体抗寒能力 ， 减少感冒及其他疾病的作用 ， 从而增强人体耐寒、抗病能力 ， 起到预防伤风、感冒之目的 。
2.睡前泡个热水脚
这个恐怕很多男人都有这个习惯 ， 晚上睡觉前打一盆热水 ， 脚放进去泡上几分钟 ， 顿时觉得一天的疲劳都扫清了 ， 这是因为热水能刺激脚部穴位 ， 让身体血液加快流动的原因 ， 建议在泡脚的时候加入几片姜 ， 每天坚持就能有效防寒 。
3.加大运动量
虽然天气冷 ， 但是我们更要加大运动量 ， 促进血液循环和新陈代谢 ， 身体活动起来了 ， 细胞充满活力 ， 人自然就能源源不断的产生足够的热量来抵御寒冷 。早上可以步行上班 ， 爬楼梯 ， 下班之后可以原地跳跃 ， 跳绳 ， 打球等等 。
4.调理你的脾胃
中医认为“脾胃为气血生化之源” ， 也就是说 ， 只有脾胃强壮 ， 才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身 。所以 ， 有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效 。冬天可以选择一些温性的补脾食物 ， 例如南瓜、山药、枸杞、灵芝 。
二、御寒的饮食一、勤开窗 防冬季“缺氧”
每到冬季 ， 有些人就会感觉呼吸不畅 ， 感冒次数增多 ， 甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状 。这与换季时人们对外界的反应有关 ， 但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致 。
冬季气温低 ， 人们呆在封闭空间里的时间大大增加 。因为怕冷又不注意通风换气 ， 室内空气不能及时补充和更换 ， 空气质量下降 。加之冬季人们室外活动减少 ， 身体缺氧就会发生 ， 气象医学专家称之为“缺氧综合征” 。
如果缺氧时间太长 ， 人体就会出现一系列的不适 ， 严重时还会危及生命安全 。因此 ， 在冬季里 ， 一定要适当通风换气才有利人们身心健康 ， 避免发生“缺氧综合征” 。
二、御寒饮食
冬天应选食热量较高的御寒食品 。肉类 ， 以狗肉、羊肉、牛肉为主 ， 富含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 提供机体热量较多 。
医学研究还发现 ， 人在冬天怕冷 ， 除了外界寒冷的气候条件外 ， 还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜 ， 尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐 。因此在食用时 ， 不要去掉这些有益的部分 。
人体缺铁可以使人觉得怕冷 ， 这时可增加吃含铁丰富的食品 ， 如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃 ， 则防寒的效果更好 。
三、防寒措施
一般家庭居室 ， 室温宜保持在15-20摄氏度 。在低温环境中 ， 要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等 。服装、鞋、手套等应避免潮湿 ， 保持干燥 。手脚部位不可缚紧 ， 以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。
四、温水刷牙
医学专家对牙齿生态的调查显示 ， 人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ， 长久会引起牙髓出血和痉挛 ， 甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 。
因此用35摄氏度左右的温水含漱 ， 有利牙齿健康 ， 还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌 ， 达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的 。
五、冷水洗脸
冬天 ， 面部皮肤由于气温低的刺激 ， 毛细血管呈收缩状态 。用热水洗脸 ， 当时会感觉温暖 ， 一旦热量散失 ， 毛细血管又恢复原状 ， 这样一涨一缩 ， 易使面部皮肤产生皱纹 。而晨起用冷水洗脸 ， 顿时就有头清眼明的感觉 。冷水的刺激既能改善面部血液循环 ， 又可增强皮肤弹性 。
其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力 ， 预防感冒、鼻炎 ， 对神经衰弱的神经性头痛者亦有益 。当然 ， 冷水温度不能太低 ， 以略高于10摄氏度为宜 。
三、喝白酒啤酒能御寒吗喝酒取暖 ， 这是大众认识的一种误区 。人们喝酒后有热乎乎的感觉 ， 是由于交感神经兴奋 ， 加速肌体的代谢 ， 释放出能量 。但这是短暂的舒服 ， 随着血管扩张 ， 热量大量丢失后 ， 反而会感到寒冷 。
喝酒可活血、有利关节的说法更是不科学的保健法 。因为酒能产生的热量很有限 ， 对关节的疗效没有意义 。
此外 ， 长期饮酒也会加速骨钙的丢失 ， 导致脚软无力 ， 腰背疼痛 。经常饮酒会使内源性胆固醇的合成 ， 使血浆胆固醇及甘油三酯浓度升高 ， 造成动脉粥样硬化；酒精对消化道的不断刺激 ， 会加重肝病、胃和十二指肠溃疡病、食管炎、胃炎等患者的病情 。长期饮酒还会造成营养不良或肝硬化 ， 它可引起肝硬化并发肝衰竭导致死亡 。
喝酒可使呼吸加快、血管扩张、血液循环的速度随之加快 ， 让人感到身上热乎乎的；同时 ， 酒里含有酒精 ， 饮酒后导致神经出现短时的兴奋 ， 全身就有一种温暖和舒适的感觉 。但实际上 ， 这是调节体温的中枢发生紊乱的前兆 ， 大量饮酒引起的急性酒精中毒会导致醉酒者昏迷 。醉酒者神智不清 ， 如醉倒在室外的严寒之中 ， 还会有冻死的危险 。
喝酒后 ， 酒中的乙醇进入血液后 ， 进入中枢神经系统 ， 起麻醉作用 ， 使人体对外界环境刺激的敏感性降低 ， 因而对寒冷反应不敏感 ， 使饮酒的人误以为喝酒能御寒 。
乙醇会引起血管扩张 ， 血液循环加快 ， 使人体内大量的热量通过皮肤散失 ， 反而会使体温下降 。因此 ， 以喝酒御寒 ， 不仅起不到御寒功用 ， 反而易使人出现感冒、冻伤等症状 。
四、喝酒适量有哪些好处1、预防心血管病：少量饮用白酒 ， 能够增加人体血液内的高密度脂蛋白 ， 而高密度脂蛋白又能将可导致心血管病的低密度脂蛋白等 ， 从血管和冠状动脉中转移 ， 从而便可有效的减少冠状动脉内胆固醇沉积 ， 预防心血管病的作用 。
2、消除疲劳和紧张：少量饮用白酒 ， 能够通过酒精对大脑和中枢神经的作用 ， 起到消除疲劳 ， 松弛神经的功效 。
3、开胃消食：在进餐的同时 ， 饮用少量的白酒 ， 能够增进食欲 ， 促进食物的消化 ， 当然过多饮用会导致肠胃不适 。
4、驱除寒冷：白酒含有大量的热量 ， 饮入人体后 ， 这些热量会迅速被人体吸收 。
5、舒筋活血：中医认为 ， 白酒具有舒筋通络、活血化淤的功效 。这一功效早已在我国民间得到了普遍的应用 。
【如何御寒_喝酒适量有哪些好处】6、促进新陈代谢：白酒对于含有较多的酒精成分 ， 且热量较高 ， 因而能够促进人体的血液循环 ， 对全身皮肤起到一定良性的刺激作用 ， 从而还可以达到促进人体新陈代谢的作用 。这种良性的刺激作用还能欧作用于神经传导 ， 从而对于全身血液都能有一定良好的贯通作用 。

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