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落枕了怎么办 怎样治落枕呢

生活百科

一、脖子落枕的治疗方法有几种如果出现落枕 ， 那应该如何治疗 ， 让其快速恢复呢?以下的方法 ， 不妨试一下 。
1、换掉高枕头
有的人认为“高枕无忧” ， 其实 ， 落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了 ， 因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松 ， 而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳 ， 结果就容易造成颈部的损伤 。
因此 ， 如果你发现自己正在使用的枕头过高的话 ， 最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好 。
2、避免再受风寒
落枕后 ， 一定要注意保暖 ， 不要让脖子再受到凉风吹 ， 以免加重落枕的病情 。
3、热敷
如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话 ， 那么 ， 你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子 ， 这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛 。
4、拔罐
如果落枕很严重 ， 导致你的颈部肌肉出现痉挛和疼痛的话 ， 小编建议你可以采取拔罐的方法来进行治疗 。如果疼痛仍然不能缓解的话 ， 你还可以到医院进行局部的封闭 ， 这样治疗下来 ， 一般情况会在2-3天恢复过来的 。
5、按摩
对于落枕 ， 一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果 。手法按摩治疗的方法是 ， 病人取端坐位 ， 施术者站在其后进行按摩 。如果属于肌肉痉挛的话 ， 可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向 ， 实行松筋、理筋等手法按摩 ， 反复3-5次;如果属于副神经痛的话 ， 那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉 。
要是你有反复发生落枕的情况的话 ， 你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了 。这样的话 ， 在急性期 ， 应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话 ， 那么你实施的手法就应该要重点 。
6、贴药膏
你还可以选用一些外敷的药膏 ， 例如 ， 热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等 ， 对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效 。
7、米醋热敷法
这就是一个不错的选择 。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用 ， 局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适 。
具体做法为：取米醋300-500毫升 ， 准备一块棉纱布浸入米醋中 ， 然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处 ， 上面用一个70-80℃的热水袋热敷 ， 保持局部温热20-30分钟 。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度 ， 必要时可及时更换热水袋中的热水 ， 以保持温度 。热敷的同时 ， 也可以配合活动颈部 ， 一般治疗1-2次 ， 疼痛即可缓解 。如果家中没有棉纱布 ， 也可用纯棉毛巾代替 。这个方法方便简单 。
8、脖子运动法
坐在一张椅子上 ， 然后**挺起 ， 头部先向下低 ， 以下颌骨挨着**为止 ， 然后向上仰起头来 ， 眼睛看着天花板 ， 停留3秒钟左右然后就可以再低头 。重复这样的动作20次左右即可 。
提醒：如果一个月内出现“落枕”达到3次以上 ， 甚至频繁发作 ， 需要密切关注 。除了从颈椎找原因 ， 还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致 。当气无法推动血运行之时 ， 颈部加之受到寒邪 ， 容易出现病症 。这类人除经常落枕之外 ， 多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状 。除对颈部进行合理治疗等外 ， 还可适当配合中医药调理 ， 比如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等 。
二、脖子落枕的病因和症状病因
落枕在广东地区也称“训矮颈” ， 病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤 ， 如夜间睡眠姿势不良 ， 头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适 ， 过高、过低或过硬 ， 使头颈处于过伸或过屈状态 ， 均可引起颈部一侧肌肉紧张 ， 使颈椎小关节扭错 ， 时间较长即可发生静力性损伤 ， 使伤处肌筋强硬不和 ， 气血运行不畅 ， 局部疼痛不适 ， 动作明显受限等 。二是感受风寒 ， 如睡眠时受寒 ， 盛夏贪凉 ， 使颈背部气血凝滞 ， 筋络痹阻 ， 以致僵硬疼痛 ， 动作不利 。三是某些颈部外伤 ， 也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫 ， 再逢睡眠时颈部姿势不良 ， 气血壅滞 ， 筋脉拘挛 ， 也可导致本病 。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤 ， 稍感风寒或睡姿不良 ， 即可引发本病 ， 甚至可反复”落枕” 。
临床表现
一般表现为起床后感觉颈后部 ， 上背部疼痛不适 ， 以一侧为多 ， 或有两侧俱痛者 ， 或一侧重 ， 一侧轻 ， 由于身体由平躺改为直立 ， 颈部肌群力量改变 ， 可引起进行性加重 ， 甚至累及肩部及胸背部 。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳 ， 检查时颈部肌肉有触痛 。由于疼痛 ， 使颈项活动不利 ， 不能自由旋转 ， 严重者俯仰也有困难 ， 甚至头部强直于异常位置 ， 使头偏向病侧 。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬 ， 触之有”条索感” 。
三、教你如何预防落枕1.保养
(1)用枕适当人生的三分之一是在床上度过的 ， 枕头的高低软硬对颈椎有直接影响 ， 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线 ， 并保持颈椎的平直 。枕头要有弹性稳定 ， 枕芯以热压缩海绵枕芯为宜 。喜欢仰卧的 ， 枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的 ， 高度为10厘米左右 。仰卧位时 ， 枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘 ， 不能使颈部脱空 。其实 ， 枕头的真正名字应该叫”枕颈“ 。枕头不合适 ， 常造成落枕 ， 反复落枕往往是颈椎病的先兆 ， 要及时诊治;另外要注意的是枕席 ， 枕席以草编为佳 ， 竹席一则太凉 ， 二则太硬 ， 最好不用 。
(2)颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛 ， 加重颈部板滞疼痛 。在秋冬季节 ， 最好穿高领衣服;天气稍热 ， 夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节 ， 空调温度不能太低 。
(3)姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确 ， 良好的姿势能减少劳累 ， 避免损伤 。低头时间过长 ， 使肌肉疲劳 ， 颈椎间盘出现老化 ， 并出现慢性劳损 ， 会继发一系列症状 。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直 ， 微微地前倾 ， 不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时 ， 应该休息几分钟 ， 做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视 。
【落枕了怎么办 怎样治落枕呢】(4)避免损伤颈部的损伤也会诱发本病 ， 除了注意姿势以外 ， 乘坐快速的交通工具 ， 遇到急刹车 ， 头部向前冲去 ， 会发生”挥鞭样”损伤 ， 因此 ， 要注意保护自己 ， 不要在车上打瞌睡 ， 坐座位时可适当地扭转身体 ， 侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时 ， 颈椎要减少活动 ， 尤其要避免快速的转头 ， 必要时用颈托保护 。
2.颈部功能锻炼
颈椎的锻炼应该慎重 ， 要避免无目的的快速旋转或摇摆 ， 尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病 。我们推荐的方法简单易行 ， 但要达到防病治病的目的 ， 必须持之以恒 。
(1)头中立位前屈至极限 ， 回复到中立位;后伸至极限 ， 回复到中立位;左旋至极限 ， 回复到中立位;右旋至极限 ， 回复到中立位;左侧屈至极限 ， 回复到中立位;右侧屈至极限 ， 回复到中立位 。动作宜缓慢 ， 稍稍用力 。锻炼时 ， 有的病人颈部可感觉到响声 ， 如果伴有疼痛 ， 应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛 ， 则可以继续锻炼 。
(2)头中立位双手十指相叉抱在颈后 ， 头做缓慢的前屈和后伸运动 ， 与此同时 ， 双手用力对抗头的运动 ， 以锻炼颈椎后侧的肌肉力量 。
四、落枕的中医治疗中医治疗落枕的方法很多 ， 手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果 ， 尤以按摩理筋法为佳 。
(1)按摩理筋
一般落枕经1~2次治疗即可缓解 ， 轻者即可治愈 。但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病 ， 如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等 ， 在一定条件下诱发本病 ， 即使通过治疗使紊乱的关节复位 ， 但颈部软组织的充血、水肿、增厚等炎性变化也会继续造成颈部不适 ， 需要2周甚至1个月以上的治疗、休息才能痊愈 。
按摩理筋有以下几种方法：
①按摩者立于落枕者身后 ， 用一指轻按颈部 ， 找出最痛点 ， 然后用拇指从该侧颈上方开始 ， 直到肩背部为止 ， 依次按摩 ， 对最痛点用力按摩 ， 直至感明显酸胀即表示力量已够 ， 如此反复按摩2～3遍 ， 再以空心拳轻叩按摩过的部位 ， 重复2～3遍 。重复上述按摩与轻叩 ， 可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛;
②将左手或右手中、食、无名指并拢 ， 在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处) ， 由轻到重按揉5分钟左右 。可左右手交替进行;用小鱼际由肩颈部从上到下 ， 从下到上轻快迅速击打两分钟左右;用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟;以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间 ， 指掌关节后5分处) ， 待有酸张感觉时再持续2-3分钟;最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动 ， 此动作应缓慢进行 ， 切不可用力过猛;
③两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟 ， 手法轻柔 ， 然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴 ， 强刺激(以病人耐受为度) ， 同时令患者轻缓左右扭颈 ， 尽量扭转至最大限度 ， 约1分钟 ， 然后低头 ， 仰头 ， 活动颈部 。若落枕症状较轻 ， 此手法即可获效 。头痛严重、颈部不能转动者 ， 可先按揉患侧肩井穴2~3分钟 ， 并嘱患者缓缓转动颈项 ， 当疼痛稍减后 ， 再行治疗 ， 效果更佳;
④自我按摩：用两手掌在枕部用力按摩 ， 直到局部发热为止 。
此外 ， 对于颈椎棘突有偏歪者 ， 还可以应用扳法 ， 通常对于外伤型落枕更为有效 。操作时用力要求稳而有突发性 ， 以听到有弹响声为佳 ， 但切不可强求有弹响声 ， 要适可而止 ， 不能粗暴用力 。行扳法前要明确诊断 ， 排除骨折、脱位或肿瘤等疾病 ， 以免造成不必要的伤害 。
(2)针灸疗法
针灸治疗本病方法颇多 ， 如针刺、指针、电针、耳穴压丸等 。
①针刺主穴：悬钟、养老、后溪 。配穴：内关、外关、中渚、阳陵泉 。治法：以主穴为主 ， 每次仅取一穴 ， 效欠佳时 ， 加用或改用配穴 。悬钟穴 ， 直刺1、5～1、8寸深 ， 用强或中等刺激 ， 得气后留针15～20分钟;养老穴 ， 针尖向上斜刺1、5寸 ， 使针感传至肩部;后溪 ， 直刺0、5～0、8寸 ， 得气后捻转运针1～3分钟 ， 亦可加电针刺激 ， 频率40～50次/分 ， 连续波 。配穴 ， 用常规针法 ， 深刺 ， 务求得气感强烈 。在上述任一穴位针刺时 ， 均须要求患者主动活动颈部 ， 范围由小渐大 。留针均为15分钟 ， 每日1次 。或者采用主穴：大椎 。配穴：肩井 。治法：令患者端坐于椅上 ， 头向前倾 。取准穴后 ， 针尖偏向患侧进针深度约0、5～1寸 ， 使针感向患侧颈、肩部传导 ， 得气后 ， 操作者用一手按患侧肩井穴 ， 让患者作最大限度左右活动颈部 ， 同时 ， 另一手捻针3～4分钟 。如效果不显著 ， 取艾条长约5cm ， 插于针柄上点燃 ， 至灸完后起针 ， 穴区加拔罐10～15分钟 。每日1次;
②指针主穴：外关、内关、阿是穴 。配穴：风池、肩井、肩贞、养老、天柱、风府、大椎、理想穴 。理想穴位置：风池至肩井穴之中点 。治法：主穴为主 ， 效不佳时加配穴 。先轻拍或指按疼痛处即阿是穴1分钟 。术者以拇指掐压患者内关穴 ， 中指或食指抵于外关穴 ， 每次2～3分钟 ， 用力由轻而重 ， 使压力从内关透达外关 ， 患者可有酸、麻、胀、热感 ， 或有此类得气感上传的感觉 。掐压过程中 ， 宜嘱患者左右旋转颈部 。配穴 ， 单手拿风池穴20次 ， 双手拿肩井穴20次 ， 余穴可采用指压法 ， 或上下左右推按 ， 每穴1～2分钟 。上述方法每日1次 ， 3次为一疗程;
③电针主穴：分2组 。第一组为养老、新设、外关、肩中俞;第二组为风池、肩井、大椎旁1寸、肩外俞 。治法上穴均取 。应用直流感应电疗机 ， 取直径为3厘米的圆形手柄电极操作 。其中阳极取第1组穴 ， 阴极取第2组穴 。通电前先轻揉穴位片刻 ， 再通以感应电 ， 电量渐增大至2～10V ， 以患者能耐受为限 ， 每次通电约3～5秒钟 。当看到患侧肌肉收缩 ， 即改为直流电治疗 ， 为20～40mA ， 每次亦通电3～5秒钟 ， 治疗时令患者作颈部活动 。全部治疗时间约5～10分钟 。每日1次 ， 3次一疗程;
④耳穴压丸主穴：颈、神门 。治法：双侧主穴均用 。取绿豆1～2粒 ， 置于以市售活血止痛膏或伤湿止痛肓剪成的1×1平方厘米的方块中 ， 粘贴于所选耳穴 ， 将边缘压紧 。之后 ， 按压该耳穴0、5～1分钟 ， 手法由轻到重 ， 至有热胀及疼感为佳 ， 并嘱患活动颈部2～3分钟 。要求患者每日自行按压3次 ， 贴至痊愈后去掉 。
(3)拔罐疗法
主穴阿是穴 。阿是穴位置：颈部压痛最显处 。
配穴：风门、肩井 。
治法：阿是穴 ， 用力揉按片刻 ， 常规消毒后 ， 以三棱针快速点刺3～5下 ， 或用皮肤针中等度叩打 ， 叩打面积 ， 可相当于罐具口径 。然后 ， 选用适当口径之罐具吸拔 。配穴可取1～2个 ， 针刺得气后 ， 留针 ， 再于针上拔罐 。吸拔时间均为10～15分钟 。起罐后 ， 可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟 。每日1次 ， 不计疗程 。

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