哪些食物富含叶酸，促进宝宝神经系统发育？
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等 。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
核桃油里也含有叶酸，补叶酸首选猕猴桃 。
提醒
【哪些食物富含叶酸，促进宝宝神经系统发育？】每餐尽量选择两种蔬菜，一种制成半荤半素的菜肴，一种做成全素的菜肴为好 。在搭配上，选择一种果类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配，或一种根类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配 。还可以选择不同颜色的蔬菜进行搭配，如红色、紫色或黄色蔬菜和绿色蔬菜搭配，如茄子、黄瓜 。这样营养更均衡 。
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